după 6 luni de vis despre zăpadă, așteptarea s-a încheiat în cele din urmă. Iarna a sosit și vă îndreptați spre acel sezon de schi sau de vacanță de schi mult așteptat. Zborurile au fost rezervate, garderoba de iarnă aprovizionat și chiar sortate-te un loc de muncă de schi. Puteți simți aproape zăpada ronțăind sub picioare și gustați acea delicioasă bombă jager apres-ski pe limbă.
mai este un lucru de luat în considerare înainte de a pleca… cum ai face față unei răni?
leziunile nu sunt de obicei primul lucru care îți vine în minte atunci când îți planifici sezonul de schi. Într-adevăr, posibilitatea de a ridica un prejudiciu snowsports este adesea trecute cu vederea, cu toate acestea, cade se întâmplă și, din păcate, leziuni face prea. Totul face parte din progresie și riscul care vine cu orice sport extrem – Nu poți ajunge în vârf fără câteva lovituri.
încurajăm întotdeauna obținerea unei asigurări complete de sănătate și sport într-un sezon de iarnă. De asemenea, este adesea o cerință înainte de a intra în unele țări cu Viză de vacanță de lucru. Mai important, familia ta se va îngrijora dacă nu o faci (și trebuie să le păstrezi dulci dacă vei fi plecat de Crăciun).
deci, hai să vorbim despre asta.
accidentări în snowsports sunt elefantul din cameră într-un sezon de schi, știm că este probabil să se întâmple, dar dacă nimeni nu vorbește despre asta poate doar poate că vom fi cu toții dulci? Din păcate, numerele spun altfel la care vom arunca o privire în scurt timp.
pentru început, este esențial să spunem că nu ar trebui să trăim cu teama de a fi răniți. Este important să fiți conștienți de faptul că leziunile se pot întâmpla și se întâmplă. Dacă sunteți statistica nefericită care este afectată, atunci este important să fiți pregătiți pentru procesul de recuperare. Acest lucru vă va permite să vă întoarceți în cizme și pe munte cât mai repede posibil.
leziuni comune la schi în număr
un studiu realizat în Noua Zeelandă, care se întinde pe 5 sezoane de iarnă, a constatat că pentru fiecare 1000 de schiori au existat 3,14 leziuni (Costa-Scorse, Hopkins și colab., 2017). Asta e mult. Din acest număr, leziunile la genunchi reprezintă aproximativ 20-25% din toate leziunile și sunt deosebit de frecvente la schiori. Ca snowboarder, aveți de 3 ori mai multe șanse (decât un schior) să vă răniți un membru superior, cum ar fi umărul sau încheietura mâinii.
prevenire: ce pot face?
schiul este un sport, unul predispus la accidentări. Nu putem opri întotdeauna accidentările, dar ne putem pregăti în pre-sezon pentru a reduce șansele de a ne răni. Cel mai bun mod de a evita un prejudiciu nu este de a obține unul în primul rând… inteligent dreapta? Am vorbit cu sport și exercitarea medic, Dr. Sarah Beable pentru a obține sfatul ei cheie cu privire la cel mai bun mod de a preveni leziunile de la întâmplă.
sfaturi de top
cele mai multe leziuni în sporturile de zăpadă se întâmplă în prima sau ultima cursă a zilei. Există câteva tehnici și trucuri pe care le puteți utiliza pentru a minimiza riscul de rănire în aceste situații.
1. Fitness Pre-sezon
primele zile înapoi pe zăpadă după vară pot fi dure pentru corpul tău, cu cât ești mai pregătit, cu atât vei fi mai puțin obosit și dureros. Dacă corpul tău nu funcționează la un nivel înalt și picioarele încep să se transforme în jeleu, este mai probabil să se întâmple greșeli și leziuni.
dacă vă luptați pentru inspirația antrenamentului, aruncați o privire la ghidul nostru de fitness de Pre-sezon cu Cassie Fortune.
2. Încălzire
schiul a devenit atât de accesibil până la punctul în care abia trebuie să miști un mușchi pentru a ajunge în vârful unui munte. Când este atât de ușor să ajungi acolo, pregătirea corpului pentru ziua următoare nu se gândește prea mult.
finalizarea unui warm-up înainte de schi sau snowboarding dă muschii si mintea timp să se pregătească pentru tulpina sunt pe cale de a pune corpul dumneavoastră sub.
întotdeauna warm-up înainte de a face lucruri interesante de genul asta…
vezi acest post pe Instagramdornici de a lua de echitatie la nivelul următor?! Luăm deja aplicații pentru sezonul de iarnă 2019/20. Cu 1 loc rămas în locația populară @ skibigwhite-este timpul să aplicați și să vă asigurați alegerea de top! # getinfast # chooseyourfavouriteresort # takeyourpick # wherewouldyougo # Japonia #canada # NZ # SUA # Elveția # nextlevel # skiimprovement # travel # gapyear # ultimatewinterseason # snow # ski # snowboard
3. Aveți echipamentul potrivit
problemele genunchiului sunt acolo cu cele mai frecvente leziuni la schi. Neeliberarea legării provoacă mai multe leziuni decât eliberarea (Costa-Scorse, Hopkins și colab., 2017). Acest lucru se întâmplă adesea din cauza faptului că schiorii au echipamente necorespunzătoare sau nu au cunoștințe corecte despre cele mai bune practici. Dacă nu vă puteți da seama de frânele dvs. dins aruncați o privire la ghidul nostru de echipamente pentru snowboard ski &, vă descompunem exact ce echipament aveți nevoie pentru a lucra ca instructor de schi sau snowboard.
4. Conștientizarea siguranței& Managementul coliziunilor
ca instructor de schi sau snowboard, unul dintre primele lucruri pe care le veți învăța este conștientizarea siguranței. Aceasta acoperă orice, de unde să nu se oprească, să ridice încărcarea celor mai bune practici (oamenii cad de fapt, uneori) și unde să schieze rapid și unde să schieze lent. Fiind conștient de alte schiori și boarders în jurul tău poate fi diferența dintre crashing și merge acasă pentru a merge o altă zi.
Sfat Pro: schiurile pot fi arme periculoase în mâini greșite: urmăriți videoclipul de mai jos pentru cele mai tari și mai sigure modalități de a vă transporta schiurile…
5. Cunoaște-ți limitele
întotdeauna susținem trimiterea completă în 99% din situații, (#sendit)… atâta timp cât este în rațiune! Nu vă recomandăm să atingeți linia de salt XL dacă sunteți încă în mișcare pe linia medie. Este posibil să aveți capacitatea de a-l bombarda printr-o alergare aglomerată, dar nu știți niciodată în ce fel elevul sau familia ar putea decide să se întoarcă sau să se oprească și să-și facă un selfie.
6. Nu suna niciodată the last run (vârful de sus al EA)
dacă ai auzit vreodată pe cineva strigând „încă 2 alergări și vom sări peste ultimul” și nu ai idee ce înseamnă – acest sfat este pentru tine 😉
mai psihologic decât faptic, acest mit popular va răsuna în jurul muntelui la 3:30 pm. Cele mai multe leziuni apar la prima sau ultima alergare, dar nu vă puteți răni dacă săriți ultima alergare
concluzie
situațiile din mediul montan se pot schimba într-o bătaie de inimă. Deteriorarea vremii, schimbarea condițiilor de zăpadă sau schiorii beți pentru a numi doar câteva. Aceste schimbări sunt în afara controlului dvs., dar cu o conștientizare a acestor factori, puteți preveni (majoritatea) accidentelor.
urmând pașii de mai sus, puteți minimiza riscul de rănire, dar nu îl puteți elimina complet. Vor fi momente în care nu puteți face nimic pentru a preveni o vătămare, dar aceste situații sunt rare. Cu un pic de pre-sezon de formare de schi, unele de formare pe munte și un strop de noroc vă veți trimite-l tot sezonul lung.
instruirea instructorilor de clasă mondială oferită pe un stagiu de Snowboard EA Ski & va acoperi în profunzime toate punctele de mai sus. Abilitățile Avalanche și cursurile de siguranță sunt incluse în programul Internship plus. Ajutându-vă să stați în siguranță în backcountry.
vedeți dacă vă calificați astăzi pentru un curs de instruire pentru instructori de schi sau snowboard.
* * în partea 2 a acestei serii, ‘recuperarea de la un prejudiciu în industria Snowsports’. ne uităm la ce să facem în cazul în care cel mai rău vine la cel mai rău și nu ridica un prejudiciu.
vorbim cu 2 persoane pentru a le asculta sfaturile și relatările cu privire la tratarea unei vătămări grave. Interviurile sunt cu Beau Olympian James Wells și foarte propria noastră Katie Leaf.**
în afara Online / cum Angel și John Collinson recupera de la leziuni de schi
The Guardian | este Schi sport cele mai periculoase din lume
Noua Zeelandă zăpadă sport tendințele prejudiciu peste cinci sezoane de iarnă 2010-2014 | Brenda A. Costa-Scorse, Will G. Hopkins și colab.
cum puteți reduce riscul de leziuni sportive de zăpadă / Dr. Sarah Beable
