gimnastica este un sport extrem de tehnic și solicitant, care este asociat cu o rată ridicată de rănire. De fapt, mai mult de 80.000 de leziuni sportive legate de gimnastică sunt tratate în fiecare an numai în SUA. În timp ce majoritatea acestor leziuni sunt leziuni excesive rezultate din ore și ore de mișcări repetitive, leziunile acute datorate căderilor sau altor accidente sunt, de asemenea, relativ frecvente. Aici, vom discuta despre unele dintre cele mai frecvente leziuni legate de gimnastică, precum și despre cum să le evităm.
entorse la încheietura mâinii și gleznei
unele dintre cele mai frecvente tipuri de leziuni sportive pentru gimnaste sunt entorse la încheietura mâinii și gleznei. În multe rutine de gimnastică, greutatea este plasată în mare parte pe încheieturi sau glezne, supunându-le unor forțe care depășesc uneori de două ori greutatea corporală a gimnastei. Prin urmare, chiar și o mică greșeală sau greșeală poate duce la o entorsă gravă.
leziuni ACL
ligamentul cruciat anterior (ACL) este unul dintre ligamentele care asigură stabilitatea genunchiului. Leziunile ACL apar frecvent ca urmare a unei schimbări bruște de direcție, a unei porniri sau opriri bruște sau a unei aterizări proaste dintr-un salt la cădere, demontare sau boltire. Frecvent, se aude un „pop” puternic pe măsură ce ACL este rănit, iar multe leziuni ACL necesită o intervenție chirurgicală pentru a se vindeca complet.
leziuni ale spatelui inferior
o altă zonă comună frecvent rănită în gimnastică este partea inferioară a spatelui. Durerile de spate inferioare pot apărea ca urmare a mai multor afecțiuni diferite, inclusiv tulpini musculare și ligamentare, fracturi și hernii de disc. În timp ce mușchii sau ligamentele tensionate pot fi de obicei tratate prin odihnă și tratamente conservatoare, durerile de spate cauzate de o hernie de disc pot necesita intervenții chirurgicale ortopedice. În plus, spondiloza, care se caracterizează prin fracturi de stres ale vertebrelor, se poate dezvolta ca urmare a impactului direct sau a răsucirii necorespunzătoare. Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate inferioare la sportivii tineri.
tendinita lui Ahile
în gimnastică, tendinita lui Ahile este frecvent cauzată de o aterizare proastă sau de sărituri și aterizări repetitive, ceea ce duce la deteriorarea sau ruperea tendonului lui Ahile. Deoarece acest tendon ancorează călcâiul la picior, tendinita severă a lui Ahile poate îngreuna mersul sau chiar sta pe picior.
entorse musculare, vânătăi și fracturi de stres din cauza utilizării excesive sunt, de asemenea, toate frecvente în gimnastică. Datorită naturii mișcărilor și rutinelor utilizate în gimnastică, orice parte a corpului riscă să fie rănită.
cum să preveniți leziunile de gimnastică
deși nu există o modalitate infailibilă de a evita orice tip de accidentare sportivă, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce foarte mult riscul de a suferi o vătămare gravă. În primul rând, este important să vă aflați într-o stare fizică bună, deoarece acest lucru reduce foarte mult riscul de rănire. În al doilea rând, asigurați-vă întotdeauna să vă încălziți înainte și să vă răcoriți după exerciții, precum și să vă întindeți atât înainte, cât și după fiecare sesiune de antrenament sau competiție. În al treilea rând, dacă este necesar, utilizați echipamente de protecție, cum ar fi gărzi, bretele și tampoane și asigurați-vă că toate echipamentele dvs. sunt sigure și bine întreținute. În cele din urmă, concentrați-vă pe învățarea unei tehnici adecvate. Ori de câte ori sunt de învățare o nouă abilitate sau de rutină, au pe cineva la fața locului și asigurați-vă că sunteți în formă suficient de bun pentru a încerca în mișcare.
