by Lauren Zilke, PT, DPT
nos últimos meses, temos lidado com mudanças de estilo de vida devido ao surto de Covid 19. A incerteza dessas circunstâncias pode ser estressante e talvez tenha levado ao desenvolvimento de dores de cabeça para alguns. A boa notícia é que existem maneiras de ajudar a prevenir episódios frequentes de dores de cabeça. O que é uma dor de cabeça de tensão?
existem vários tipos diferentes de dores de cabeça: tensão, enxaquecas, cervicogénica, hipertensão, e muito mais. Dores de cabeça de tensão são bastante comuns com até 80% dos adultos experimentando pelo menos um em sua vida. Como pode saber se a sua dor de cabeça pode ser uma dor de cabeça de tensão? Aqui estão alguns sinais comuns de uma dor de cabeça de tensão:
- dor Bilateral (dor nos dois lados da cabeça e do pescoço)
- sente-se apertada ou pressionada (não pulsando)
- intensidade ligeira a moderada
- não agravada pela actividade física ie. caminhar
o que causa dores de cabeça de tensão?
músculos apertados em torno do pescoço pressionam os nervos que referem a dor a outro local, neste caso, a cabeça. O Stress pode causar dores de cabeça devido à contracção prolongada destes músculos. Por exemplo, você pode notar que você fica tenso e encolhe os ombros quando estressado. Da mesma forma, a postura pobre pode desempenhar um papel como o prolongado mau posicionamento pode alterar a mecânica e causar desequilíbrios musculares.
