högt blodtryck (hypertoni) är ett vanligt problem i USA. Det är ännu vanligare hos afroamerikaner än bland andra etniska grupper. Graden av högt blodtryck hos afroamerikaner är bland de högsta av någon etnisk grupp i USA
afroamerikaner har högre risk för högt blodtryck. De får det också i en yngre ålder och lider mer av komplikationerna. Problemet är inte begränsat till bara vuxna. Afroamerikanska preteens som är överviktiga kan också utveckla högt blodtryck.
högt blodtryck kan påverka din hälsa på stora sätt. Det är en viktig riskfaktor för hälsoproblem som kan förkorta ditt liv, till exempel:
-
hjärtsjukdom
-
Blodkärlssjukdom
-
njursjukdom
-
Stroke
högt blodtryck orsakar också många andra problem, inklusive erektil dysfunktion och synförlust. Men högt blodtryck kan kontrolleras och eventuellt förhindras.
vad är högt blodtryck?
blodtryck är blodets tryck mot väggarna i dina artärer. Blodtrycket beror på två saker: hur hårt ditt hjärta pumpar blodet och mängden motstånd i dina artärer mot blodflödet. Blodtrycket registreras som två siffror. Det systoliska trycket är toppnumret. Detta är trycket mot artärväggarna när hjärtat slår. Det nedre numret är det diastoliska trycket. Detta är trycket mot artärväggarna när hjärtat slappnar av mellan slag. Båda siffrorna är viktiga för att berätta om ditt blodtryck är för högt.
experter vet inte varför de flesta får högt blodtryck. Vissa riskfaktorer gör det dock mer troligt. Vissa faktorer kan inte ändras, men andra kan. Dessa är riskfaktorerna för högt blodtryck:
-
ålder. Risken för högt blodtryck ökar med åldern.
-
manligt kön. Män har en högre risk att utveckla högt blodtryck tidigare i livet.
-
familjehistoria. Detta innebär att du har släktingar som har högt blodtryck.
-
rökning.
-
att vara överviktig eller överviktig.
-
alkohol. Risken ökar för alla som dricker mer än genomsnittet: 2 drycker per dag för män och 1 dryck per dag för kvinnor.
-
för lite motion. Den rekommenderade mängden träning är i genomsnitt 30 till 40 minuter med måttlig till hög intensitetsaktivitet 4 till 5 dagar i veckan.
-
känslighet för natrium (salt). Hos vissa människor leder för mycket salt till högt blodtryck.
-
typ 2-diabetes, gikt eller njursjukdom.
-
graviditet. Vissa kvinnor som inte har högt blodtryck utvecklar det under graviditeten.
-
vissa läkemedel eller växtbaserade kosttillskott. Att ta vissa läkemedel och växtbaserade kosttillskott kan höja blodtrycket hos vissa människor. Vanliga inkluderar steroider, ibuprofen och dietpiller.
Varför är riskerna högre?
man trodde en gång att vissa genetiska och biologiska skillnader orsakade risken att bli större hos afroamerikaner. Experter undersöker nu hur socioekonomiska nackdelar och livsstilsfaktorer kan lägga till dessa risker. Afroamerikaner är mer benägna att:
-
var känslig för saltets effekter på blodtrycket
-
har blodkärl som är känsligare
-
var överviktig eller överviktig
-
har diabetes än icke-spansktalande vita
andra saker som kan kompensera för skillnaden i högt blodtryck risk är:
-
mindre tillgång till hälso-och sjukvårdsinformation
-
lägre utbildnings – och inkomstnivåer
-
brist på resurser för en hälsosam livsstil
-
stressig livsstil från saker som arbetslöshet och bor i stadsdelar med buller, våld, och fattigdom
-
rökning
-
dieter med mycket salt, fett och socker och låg i grönsaker och fiber
många människor är inte medvetna om farorna med högt blodtryck. Milt till måttligt högt blodtryck orsakar vanligtvis inte symtom. Men tidig behandling av högt blodtryck hjälper till att förhindra komplikationer som kan minska ditt liv kort. Alla med något av följande hälsoproblem bör kontrollera sitt blodtryck minst en gång om året:
-
blodrelaterade som har haft stroke, hjärtinfarkt, högt blodtryck eller njursjukdom
-
typ 2 diabetes
-
övervikt eller fetma
ändra din livsstil
om du har högt blodtryck kan du sänka ditt blodtryck genom att göra förändringar i din livsstil. Din vårdgivare kan hjälpa dig att hitta vilka förändringar du behöver göra och hur du gör dem.
dessa är grunderna i en hälsosam livsstil:
-
rök inte eller sluta röka.
-
Håll dig själv i en hälsosam vikt eller ett kroppsmassindex under 25.
-
få minst 30 till 40 minuters måttlig till kraftig träning de flesta dagar.
-
köp salt eller saltfri mat och använd lite eller inget bordsalt.
-
ät 2 koppar frukt och 2,5 koppar olika färgade grönsaker om dagen.
-
Ät färre livsmedel från djur för att undvika mättat fett.
-
Använd endast nonfat eller mager mejeriprodukter.
-
drick färre söta drycker.
-
begränsa hur mycket alkohol du dricker. Det betyder inte mer än 2 drycker om dagen för män och 1 dricker en dag för kvinnor.
om livsstilsförändringar inte sänker ditt blodtryck tillräckligt, kan du behöva ta medicin. Ofta behöver människor ta flera olika läkemedel för att sänka blodtrycket till en normal nivå. Två typer av läkemedel verkar fungera bättre för att sänka blodtrycket bland afroamerikaner. Dessa är tiaziddiuretika och långverkande kalciumkanalblockerare. Behandling av andra kroniska hälsoproblem, såsom typ 2-diabetes, är också viktigt.
