- Nyheter har dokumenterat Äldre män med övermänsklig styrka
- världens starkaste mantävling åldersintervall går upp till 50 år gammal
- två University of Nottingham-läkare undersöker gammal manstyrka’
ibland, äldre män verkar ha otrolig styrka för sin ålder.
folk kallar det ’old man strength’. Men är det ett verkligt fenomen? Behåller äldre killar verkligen sin styrka? Eller till och med bli starkare?
annons
vissa människor tror att old man styrka kan förklaras av stresshormoner.
i stressiga situationer har människor varit kända för att utveckla nästan övermänsklig styrka.
till exempel lyckades Nick Harris i Kansas 2009 lyfta en bil för att befria ett sexårigt barn som fångats under det.
i dessa typer av situationer går kroppen in i kamp-eller-flygläge genom att frigöra hormoner som adrenalin.
dessa hormoner förbereder kroppen för handling, ökar upphetsning, vakenhet och bearbetningshastighet.
de ökar också blodflödet och neurala drivkrafter till skelettmuskler. Sammantaget kan detta svar kulminera i större muskelstyrka och kraft.
rapporter om ökningar i produktionen av adrenalinrelaterade hormoner med åldrande har tänkt att förklara den uppenbara förmågan hos äldre män att utföra freak bedrifter av styrka.
Klicka här för att ändra storlek på denna modul
det finns emellertid inga experimentella data som visar att ökad produktion av dessa hormoner faktiskt ökar styrkan hos äldre vuxna.
faktum är att efter en ’stressor’ minskar förmågan för en äldre vuxen att upprätthålla en kontrollerad kraftfull muskelkontraktion jämfört med en yngre person.
på samma sätt är överskott av noradrenalinehormon som följer med åldrande associerade med nedsatt, snarare än förbättrad, bearbetningshastighet och kognitiv funktion, vilket negativt påverkar finmotorisk kontroll.
att motverka begreppet gammal mans styrka är också åldersrelaterad muskelförlust, en process som kallas sarkopeni (från grekiska sarx, ’kött’ och penia, ’fattigdom’).
med andra ord, när vi blir äldre, från ungefär 40 års ålder, förlorar vi långsamt muskelmassa så att storleken på våra muskler vid 80 års ålder kan vara ungefär hälften av vad de var vid 40.
annons
eftersom muskeltvärsnittsarea och styrka är nära kopplade, speglas minskande muskelmassa i samband med åldrande av en förlust av styrka.
hormonella förändringar med åldrande är också delvis ansvariga för detta. I själva verket, medan adrenalin kan öka med åldern, minskar hormoner som positivt reglerar muskelmassa och styrka, såsom testosteron och tillväxthormon.
så är gammal man styrka en felaktighet?
detta betyder inte att bara för att du är gammal kan du inte förbli stark eller ens bli starkare.
ta till exempel Charles Eugster.
den 96-årige engelsmannen, som tog upp viktträning vid 87 års ålder, kan göra 61 45-graders chin-ups på 45 sekunder.
att bara bli mer aktiv i äldre ålder och utföra träningsprogram på låg nivå eller till och med vardagliga manuella uppgifter kan öka styrkan och rörligheten i den åldrande befolkningen och ge en hälsosam och oberoende äldre ålder.
det är förmodligen det som gör att din pappa verkar starkare, till exempel när han lyfter beläggningsplattor – för att han är van vid det och styrka kan vara mycket arbetsspecifik.
att utföra regelbunden viktträning i äldre ålder ökar också styrka och muskelmassa.
faktum är att styrketräning hos äldre vuxna har visat sig öka hormonnivåerna till en motsvarande nivå som hos otränade yngre vuxna.
men faktum kvarstår att dessa vinster förmodligen aldrig kommer att nå de hos en yngre vuxen som börjar och utför samma träning samtidigt.
att bara bli mer aktiv i äldre ålder och utföra träningsprogram på låg nivå eller till och med vardagliga manuella uppgifter kan öka styrkan
annons
det kommer nästan alltid att finnas en skillnad i styrka, kraft, koordination och muskelmassa, allt annat är lika.
medieberättelser om gammal mans styrka ger förmodligen inte hela bilden.
en äldre man som har en styrka rekord kommer sannolikt att ha tränat sedan en ung ålder och har fortsatt detta till äldre ålder, så att han kan behålla styrka och muskelmassa på en högre nivå längre.
annars kan han vara en freak av naturen.
onödigt att säga att de flesta berättelser om old man styrka är utan tvekan överdrivna.
det är därför du inte ser äldre människor pitting mot yngre motsvarigheter på lika villkor i friidrottsevenemang och varför vi har åldersgrupper i atletiska tävlingar: rekord tenderar att glida med åldern.
det finns naturligtvis undantag från varje regel.
ett utmärkt exempel på detta är Mark Felix, som i åldern 50 fortfarande kan tävla med sina betydligt yngre motsvarigheter i World Strongest Man competition.
