- Nachrichten haben ältere Männer mit übermenschlicher Stärke dokumentiert
- World’s Strongest Man Contest Altersspanne geht bis zu 50 Jahre alt
- Zwei Ärzte der Universität Nottingham untersuchen die Stärke des alten Mannes‘
Manchmal, ältere Männer scheinen unglaubliche Stärke für ihr Alter zu besitzen.
Die Leute nennen es ‚Stärke des alten Mannes‘. Aber ist es ein tatsächliches Phänomen? Behalten ältere Männer wirklich ihre Stärke? Oder sogar stärker werden?
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Einige Leute denken, dass die Stärke des alten Mannes durch Stresshormone erklärt werden kann.
In Stresssituationen können Menschen fast übermenschliche Kräfte entwickeln.
Zum Beispiel gelang es Nick Harris aus Kansas im Jahr 2009, ein Auto zu heben, um ein sechsjähriges Kind zu befreien, das darunter gefangen war.
In solchen Situationen geht der Körper in den Kampf- oder-Flucht-Modus, indem er Hormone wie Adrenalin freisetzt.
Diese Hormone bereiten den Körper auf das Handeln vor und erhöhen die Erregung, Wachsamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit.
Sie erhöhen auch den Blutfluss und den neuralen Antrieb der Skelettmuskulatur. Gemeinsam kann diese Reaktion zu größerer Muskelkraft und Kraft führen.
Es wurde angenommen, dass Berichte über eine Zunahme der Produktion von Adrenalin-bezogenen Hormonen mit zunehmendem Alter die offensichtliche Fähigkeit älterer Männer erklären, verrückte Kraftleistungen zu vollbringen.
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Es gibt jedoch keine experimentellen Daten, die belegen, dass eine erhöhte Produktion dieser Hormone die Kraft bei älteren Erwachsenen tatsächlich erhöht.
Tatsächlich ist nach einem Stressor die Fähigkeit eines älteren Erwachsenen, eine kontrollierte kräftige Muskelkontraktion aufrechtzuerhalten, im Vergleich zu einer jüngeren Person verringert.
In ähnlicher Weise sind übermäßige Spiegel des Noradrenalinhormons, die mit dem Altern einhergehen, eher mit einer Beeinträchtigung als mit einer Verbesserung der Verarbeitungsgeschwindigkeit und der kognitiven Funktion verbunden, was die feinmotorische Kontrolle negativ beeinflusst.
Dem Begriff der Stärke des alten Mannes steht auch der altersbedingte Muskelverlust entgegen, ein Prozess, der als Sarkopenie bezeichnet wird (aus dem Griechischen Sarx, ‚Fleisch‘ und Penia, ‚Armut‘).
Mit anderen Worten, wenn wir älter werden, verlieren wir ab etwa 40 Jahren langsam Muskelmasse, so dass die Größe unserer Muskeln im Alter von 80 Jahren etwa die Hälfte dessen betragen kann, was sie mit 40 Jahren waren.
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Da Muskelquerschnittsfläche und Kraft eng miteinander verknüpft sind, spiegelt sich die mit dem Altern verbundene abnehmende Muskelmasse in einem Kraftverlust wider.
Mitverantwortlich dafür sind auch hormonelle Veränderungen mit zunehmendem Alter. Während Adrenalin mit zunehmendem Alter ansteigen kann, nehmen Hormone, die die Muskelmasse und -stärke positiv regulieren, wie Testosteron und Wachstumshormon, ab.
Ist also die Stärke des alten Mannes ein Trugschluss?
Dies bedeutet nicht, dass du, nur weil du alt bist, nicht stark bleiben oder sogar stärker werden kannst.
Nehmen wir zum Beispiel Charles Eugster.
Der 96-jährige Engländer, der im Alter von 87 Jahren mit dem Krafttraining begann, kann in 45 Sekunden 61 Klimmzüge von 45 Grad ausführen.
Nur im Alter aktiver zu werden und Low-Level-Trainingsprogramme oder sogar alltägliche manuelle Aufgaben durchzuführen, kann Kraft und Mobilität in der alternden Bevölkerung erhöhen und ein gesundes und unabhängiges Alter ermöglichen.
In der Tat ist es wahrscheinlich das, was Ihren Vater stärker erscheinen lässt, zum Beispiel beim Anheben von Pflastersteinen – weil er daran gewöhnt ist und Stärke sehr aufgabenspezifisch sein kann.
Regelmäßiges Krafttraining bis ins hohe Alter erhöht auch Kraft und Muskelmasse.
Tatsächlich wurde gezeigt, dass Krafttraining bei älteren Erwachsenen den Hormonspiegel auf ein äquivalentes Niveau wie bei untrainierten jüngeren Erwachsenen erhöht.
Es bleibt jedoch die Tatsache, dass diese Gewinne wahrscheinlich niemals die eines jüngeren Erwachsenen erreichen werden, der dasselbe Training zur gleichen Zeit beginnt und durchführt.
Nur im Alter aktiver zu werden und Low-Level-Trainingsprogramme oder sogar alltägliche manuelle Aufgaben durchzuführen, kann die Kraft erhöhen
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Es wird fast immer eine Diskrepanz in Kraft, Kraft, Koordination und Muskelmasse geben, wenn alles andere gleich ist.
Medienberichte über die Stärke des alten Mannes liefern wahrscheinlich nicht das vollständige Bild.
Ein älterer Mann, der einen Kraftrekord hält, trainiert wahrscheinlich seit jungen Jahren und hat dies bis ins hohe Alter fortgesetzt, so dass er Kraft und Muskelmasse länger auf einem höheren Niveau halten kann.
Sonst könnte er ein Freak der Natur sein.
Unnötig zu sagen, dass die meisten Geschichten über die Stärke des alten Mannes zweifellos übertrieben sind.
Deshalb sieht man ältere Menschen bei Leichtathletikveranstaltungen nicht auf Augenhöhe mit jüngeren Kollegen und warum wir bei sportlichen Wettkämpfen Altersklassen haben: Rekorde neigen dazu, mit dem Alter zu rutschen.
Zu jeder Regel gibt es natürlich Ausnahmen.
Ein Paradebeispiel dafür ist Mark Felix, der sich mit 50 Jahren noch mit seinen deutlich jüngeren Kollegen beim World Strongest Man Competition messen kann.
