korkea verenpaine on yleinen ongelma Yhdysvalloissa. Se on vielä yleisempää afroamerikkalaisilla kuin muilla etnisillä ryhmillä. Afroamerikkalaisten korkea verenpaine on korkeimpia kaikista etnisistä ryhmistä Yhdysvalloissa
afroamerikkalaisilla on suurempi riski korkeaan verenpaineeseen. He myös saavat sen nuorempana, ja kärsivät enemmän komplikaatioita. Ongelma ei rajoitu vain aikuisiin. Myös ylipainoiset afroamerikkalaiset alle kouluikäiset voivat kehittää korkean verenpaineen.
korkea verenpaine voi vaikuttaa terveyteen merkittävällä tavalla. Se on tärkein riskitekijä terveysongelmia, jotka voivat leikata elämäsi lyhyeksi, kuten:
-
sydänsairaus
-
verisuonisairaus
-
munuaissairaus
-
aivohalvaus
korkea verenpaine aiheuttaa myös monia muita ongelmia, kuten erektiohäiriöitä ja näön heikkenemistä. Mutta korkea verenpaine voidaan hallita ja mahdollisesti estää.
mikä on korkea verenpaine?
verenpaine on veren työntymistä valtimoiden seinämiä vasten. Verenpaine riippuu kahdesta asiasta: kuinka kovaa sydän pumppaa verta ja kuinka paljon valtimoissa on vastusta verenvirtaukselle. Verenpaine kirjataan kahtena numerona. Systolinen paine on ylin numero. Tämä on paine valtimoiden seinämiä vastaan sydämen lyödessä. Alin numero on diastolinen paine. Tämä on paine valtimon seinämiä vastaan, kun sydän rentoutuu lyöntien välillä. Molemmat numerot kertovat, onko verenpaine liian korkea.
asiantuntijat eivät tiedä, miksi suurin osa ihmisistä saa korkean verenpaineen. Tietyt riskitekijät kuitenkin tekevät siitä todennäköisemmän. Joitakin tekijöitä ei voi muuttaa, mutta toisia voi. Nämä ovat korkean verenpaineen riskitekijöitä:
-
Ikä. Korkean verenpaineen riski kasvaa iän myötä.
-
miessukupuoli. Miehillä on suurempi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen aiemmin elämässä.
-
sukutausta. Tämä tarkoittaa, että sinulla on verisukulaisia, joilla on korkea verenpaine.
-
Tupakointi.
-
ylipaino tai lihavuus.
-
alkoholia. Riski kasvaa keskivertoa enemmän juovilla: miehillä 2 juomaa päivässä ja naisilla 1 juoma päivässä.
-
liian vähän liikuntaa. Suositeltava liikuntamäärä on keskimäärin 30-40 minuuttia kohtalaisen voimakasta aktiivisuutta 4-5 päivänä viikossa.
-
herkkyys natriumille (suola). Joillakin ihmisillä liika suolan syöminen johtaa korkeaan verenpaineeseen.
-
tyypin 2 diabetes, kihti tai munuaissairaus.
-
raskaus. Jotkut naiset, joilla ei ole korkeaa verenpainetta, kehittävät sitä raskauden aikana.
-
tietyt lääkkeet tai rohdosvalmisteet. Tiettyjen lääkkeiden ja rohdosvalmisteiden käyttö voi nostaa joidenkin ihmisten verenpainetta. Yhteisiä ovat steroidit, ibuprofeeni, ja laihdutusvalmisteita.
miksi riskit ovat suuremmat?
aikoinaan ajateltiin, että tietyt geneettiset ja biologiset erot aiheuttivat riskin suuremmaksi afroamerikkalaisilla. Asiantuntijat selvittävät nyt, miten sosioekonomiset haitat ja elintapatekijät voivat lisätä näitä riskejä. Afroamerikkalaiset ovat todennäköisemmin:
-
ole herkkä suolan vaikutuksille verenpaineeseen
-
on verisuonia, jotka ovat herkempiä
-
olla ylipainoinen tai ylipainoinen
-
on diabetes kuin ei-Hispanic valkoiset
muita asioita, jotka voivat korvata eron korkean verenpaineen riski ovat:
-
Terveydenhuolto-ja terveydenhuoltotietojen saatavuus heikkenee
-
Alempi koulutus – ja tulotaso
-
terveiden elämäntapojen resurssien puute
-
stressaavaa elämäntapaa asioita, kuten työttömyys ja asuvat lähiöissä melu, väkivalta, ja köyhyys
-
Tupakointi
-
ruokavalion runsaasti suolaa, rasvaa ja sokeria, ja vähän vihanneksia ja kuitua
monet ihmiset eivät ole tietoisia korkean verenpaineen vaaroista. Lievä tai kohtalainen korkea verenpaine ei yleensä aiheuta oireita. Korkean verenpaineen varhainen hoito auttaa kuitenkin ehkäisemään komplikaatioita, jotka voivat lyhentää elämääsi. Jokaisen, jolla on jokin seuraavista terveysongelmista, tulisi tarkistuttaa verenpaineensa vähintään kerran vuodessa.:
-
verisukulaisia, joilla on ollut aivohalvaus, sydänkohtaus, korkea verenpaine tai munuaissairaus
-
tyypin 2 diabetes
-
ylipaino tai lihavuus
muuta elintapojasi
jos sinulla on korkea verenpaine, voit alentaa verenpainettasi muuttamalla elintapojasi. Terveydenhuollon tarjoajasi voi auttaa sinua löytämään, mitä muutoksia sinun on tehtävä ja miten ne tehdään.
nämä ovat terveellisen elämäntavan perusteet:
-
älä polta tai lopeta tupakointia.
-
Pidä itsesi terveenä eli painoindeksi alle 25.
-
Hanki vähintään 30-40 minuuttia kohtalaista tai voimakasta liikuntaa useimpina päivinä.
-
osta vähäsuolaisia tai suolattomia ruokia ja käytä vain vähän tai ei lainkaan pöytäsuolaa.
-
syö 2 kuppia hedelmiä ja 2,5 kuppia erivärisiä vihanneksia päivässä.
-
syö vähemmän ruokaa eläimistä välttääksesi tyydyttynyttä rasvaa.
-
käytä vain rasvattomia tai vähärasvaisia maitotuotteita.
-
juo vähemmän sokeripitoisia juomia.
-
Rajoita kuinka paljon alkoholia juot. Tämä tarkoittaa miehille enintään 2 drinkkiä päivässä ja naisille 1 drinkki päivässä.
jos elintapamuutokset eivät laske verenpainetta tarpeeksi, saatat joutua ottamaan lääkettä. Usein ihmiset tarvitsevat useita eri lääkkeitä verenpaineen laskemiseksi normaalille tasolle. Kahdentyyppiset lääkkeet näyttävät toimivan paremmin afroamerikkalaisten verenpaineen alentamisessa. Nämä ovat tiatsididiureetteja ja pitkävaikutteisia kalsiuminestäjiä. Myös muiden kroonisten terveysongelmien, kuten tyypin 2 diabeteksen, hoitaminen on tärkeää.
