ropogós méz olívaolaj granola készült néhány egyszerű kamra összetevők, hogy jön össze, nincs idő. Minden természetes, sokkal alacsonyabb cukortartalmú, mint a boltban vásárolt, plusz gluténmentes és tejtermékmentes! Könnyű egészséges reggeli lehetőség.
tehát nem vagyok biztos benne, hol az idő ment, de valahogy ez már több mint két hét óta költöztünk Barcelona! A nyaraláson töltött idő a leggyorsabban mozgó idő, srácok. Szerencsére, a szünet végén visszaköltözhetek a Sydney-i otthonomba … amit nagyon várok. Tehát itt nincs keserű vége!
valami más nagyon édes (de nem túl édes) ez a mézes olívaolaj granola receptje. Tökéletesen pirított ropogós zab, ropogós magvak és diófélék, egy csipet fahéjjal és arany mézzel. Ez csak egy ilyen finom kombináció. A receptben csak 100 mL méz van, ha tíz adagra osztja, akkor ez csak 10 mL adagonként, körülbelül 2 teáskanál méz. Nincs itt más cukor!
a mézes olívaolaj granola készítése olyan dolog, amellyel egy ideje kísérletezni akartam. Most, hogy Spanyolországban vagyunk, csodálatos helyi olívaolajjal, amelyet mindenhol értékesítenek, az időzítés tökéletes. Bár gyakran készítek granolát kókuszolajjal, nagyra értékelem, hogy nem mindenki kókuszrajongó, és azt is, hogy nem mindenki vásárolja meg! Az olívaolaj a granola számára is fantasztikus, széles körben használják, és az egyik legegészségesebb olaj. (Vásároljon minőségi hidegen sajtolt szűz vagy extra szűz terméket.)
mézzel kombinálva az édesség érdekében az olívaolaj csodálatosan ropogós granolát hoz létre, szép ízzel. Nincs szuper Borsos olívaolaj íze, ne aggódjon! A mézes olívaolaj granola határozottan olyan ízű, mintha a reggelizőasztalon lenne. Olyan könnyű elkészíteni, és még könnyebb enni. Egy nagy kanál joghurttal és egy szivárvány gyümölccsel. Élvezd!
könnyű méz olívaolaj Granola
ropogós méz olívaolaj granola készült néhány egyszerű kamra összetevők. Minden természetes, alacsony cukortartalmú, ráadásul gluténmentes és tejtermékmentes! Könnyű egészséges reggeli.
5 9 szavazat
Print Pin
tanfolyam: Reggeli
konyha: tejmentes, tojásmentes, gluténmentes, vegetáriánus
Prep idő: 10 perc
szakács idő: 30 perc
Teljes idő: 40 perc
személyre: 10 szolgál (hozzávetőlegesen)
összetevők
- 2 *
- 1 csésze puffasztott hajdina vagy puffasztott rizs, vagy kókuszdió pehely
- 1/2 csésze kesudió
- 1/2 csésze mogyoró
- 1/4 csésze napraforgómag
- 1/4 csésze tökmag
- 1/4 csésze tökmag
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- 100 ml méz
- 60 ml extra szűz olívaolaj
- 2 teáskanál vanília kivonat
utasítások
-
Melegítse elő a sütőt 160 C. Béleljen ki egy nagy tepsit sütőpapírral (vagy ügyeljen arra, hogy tapadásmentes tálcát használjon).
-
kombinálja a zabot, a magokat, a dióféléket, a puffasztott hajdina (vagy puffasztott rizs vagy kókuszpehely), valamint a fahéjat egy nagy keverőtálba.
-
öntsön mézet, olívaolajat és vaníliát egy külön tálba vagy kancsóba. Adjunk hozzá két evőkanál forrásban lévő / nagyon forró vizet, majd keverjük össze.
-
adja hozzá a nedves hozzávalókeveréket a száraz hozzávalókhoz, majd egy nagy kanállal keverje addig, amíg a száraz keverék egyenletesen be nem borul.
-
a keveréket vékony rétegben terítse ki a tálcán. Süssük 20-30 percig (a sütő szilárdságától függően). 7-8 percenként ellenőrizze a keveréket, keverje meg és fordítsa meg, hogy az élek ne égjenek.
-
a granola szakács után arany karamellbarna lesz. Vegye ki a sütőből, és hagyja teljesen lehűlni; ropogós lesz. Lehűlés után légmentesen lezárt tartályban tárolja, 2-3 hétig kell tartania.
Megjegyzések
*ha ezt a granolát gluténmentessé kell tenni, és nem használhatja a zabot, cserélje ki a hajdina pelyheket vagy a quinoa pelyheket. * az ebben a receptben használt diófélék és magvak csak javaslatok, és összekeverheti őket, hogy megfeleljen annak, amit kéznél van, és mit szeretne. Csak 1 és 1/2 csésze diót és magot kell használni a receptben. Használhat például mandulát / brazil diót/tökmagot vagy makadámia diót/diót / napraforgómagot.
elkészítette ezt a receptet?Szeretem látni az alkotásait! Készítsen egy fényképet, majd címkézzen meg @moniquecormacknutrition az Instagram-on!
és tudod mit? Most megnézheti, hogy elkészítem ezt a granolát, nézze meg itt a kis videómat!
P. S. szerelem granola? Lehet, hogy ezek az ízletes reggeli receptek is tetszenek:
- puffasztott hajdina pirított Müzli
- fahéj és gyömbér Granola
- édes burgonya és bogyók reggeli tál (tetejére ez a granola!)
