Törökország kolbász Paleo reggeli rakott recept

• ingyenes nyomtatható: alacsony szénhidráttartalmú & KETO FOOD LIST!
• Hogyan Készítsünk Paleo Reggeli Rakott (+Variációk!)
• szakács a pulyka kolbász.
• szakács az aromás.
• keverjük meg a zöldségeket és a gyógynövényeket.
• helyezze át a zöldségeket és a húst egy rakott edénybe.
• öntsön mindent felvert tojást.
• sütni.
• készítsen előre reggeli rakott Pulykakolbászt
• hogyan fagyasztható le a Paleo reggeli rakott
• hogyan fagyasztható le a Paleo reggeli rakott sütés előtt
• hogyan fagyasztható pulyka kolbász reggeli rakott sütés után
• további alacsony szénhidráttartalmú pulyka receptek
• eszközök pulyka kolbász készítéséhez reggeli rakott:
• Törökország kolbász Paleo reggeli rakott recept: rögzítse, hogy később mentse!
• olvasó kedvenc receptjei
• recept kártya
• pulyka kolbász Paleo reggeli rakott recept
• Recept Videó
• összetevők
• utasítás
• ezt csináltad? Hagyjon egy minősítést!
• Recept Megjegyzések
• Videó Bemutatja, Hogyan Készítsünk Paleo Reggeli Rakott:
• szeretne valamilyen erkölcsi támogatást vagy recept segítséget?
• táplálkozási információk adagonként
• meg akarja menteni ezt a receptet?
• további alacsony szénhidráttartalmú források
• vásárolja meg a must-Have Keto összetevőket

ingyenes nyomtatható: alacsony szénhidráttartalmú & KETO FOOD LIST!

csatlakozzon 200 000 + másikhoz, hogy ingyenes keto étellistát kapjon, plusz heti keto recepteket!

szerezd meg most

ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek megőrizni ezt a tartalmat. (Teljes nyilvánosságra hozatal)

ezt a bejegyzést Jennie-O szponzorálja. minden vélemény a sajátom, és csak olyan termékeket osztok meg, amelyeket személyesen szeretek. Köszönjük, hogy támogatja azokat a márkákat, amelyek lehetővé teszik ezt az oldalt!

a tél és az ünnepi időszak egyaránt itt van, és ez meleg kényelmi ételeket jelent reggelire. De ez nem azt jelenti, hogy nem fogyaszthat alacsony szénhidráttartalmú reggelit! Ez a paleo reggeli rakott recept ellenőrzi az összes négyzetet egy családi hétvégi reggelire, egy nyaralásra, hogy előre reggelit készítsen, és bármit is közte… miközben egészséges marad, és nem kóstolja meg.

ki áll készen arra, hogy kipróbálja az új pulykakolbászos reggeli rakottomat?!

először is elmondhatom, mennyire megszállottja vagyok A Jennie-O természetes őrölt Pulykakolbász használatának a paleo reggeli rakott receptjeimben? Íme néhány ok, amiért hatalmas rajongó vagyok!

• szuper ízletes, mégis könnyebb a kalóriákban, mint a sertéshús.
• előre fűszerezett, időt takarít meg, furcsa összetevők nélkül.
• minden természetes, mesterséges tartósítószerek nélkül.
• ha pulykakolbászos reggeli rakottat készítek tömegnek, akkor nem kell aggódnom, hogy néhány ember nem akar sertéshúst enni.
• a gyerekeim inkább pulyka kolbász sertéshús. Elég volt! 6395>
• kényelmes 1 font méretben kapható, csak a megfelelő mennyiség ehhez a recepthez.
• a Pulykakolbász hosszú ideig tárolja a hűtőszekrényben, még hosszabb ideig a fagyasztóban, így bármikor körül tudom venni, amikor szükségem van rá.

a paleo reggeli rakott recept elkészítésének különféle módjaival ígérem, hogy még azok is, akik nem alacsony szénhidráttartalmú, paleo vagy tejmentes, nem érzik úgy, hogy hiányzik valami. Megosztom azt, amelyet az alábbi receptkártyán készítettem, de a következő szakaszban ellenőrizze az általános folyamatot is, hogy testreszabhatja-e.

Hogyan Készítsünk Paleo Reggeli Rakott (+Variációk!)

nem számít, mit szeretne tenni a pulyka kolbász reggeli rakott, a folyamat nagyjából ugyanaz. Itt vannak az Általános lépések, és könnyedén testreszabhatja az összetevőket, ha szeretné:

szakács a pulyka kolbász.

ügyeljen arra, hogy magasabb hőmérsékletet használjon, hogy megbarnuljon és a nedvesség elpárologjon. Leeresztheti, ha szükséges, de általában csak elég magas hőmérsékletet használok, hogy a nedvesség elpárologjon. És Törökország elég sovány kezdeni. Tegye félre.

szakács az aromás.

használhat hagymát, mogyoróhagymát, mogyoróhagymát és póréhagymát. Ezen a ponton még néhány fűszert is hozzáadhat. Tudta, hogy néhány fűszer ízesebbé válhat, ha szakács? A fokhagymát itt is szakácsolhatja, de az előző lépésben a pulykával együtt csináltam.

keverjük meg a zöldségeket és a gyógynövényeket.

karfiolt, pirospaprikát, rozmaringot és kakukkfüvet használtam. Használjon nyugodtan más alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket-ellenőrizze az alacsony szénhidráttartalmú ételek listáját ötletekért! Győződjön meg róla, hogy csak szakács zöldségeket, hogy álljon fel a hő, mint a rozmaring és kakukkfű. A lágyabb gyógynövényeket, mint például a bazsalikomot, szakács nélkül frissen lehet hozzáadni.

helyezze át a zöldségeket és a húst egy rakott edénybe.

először összekeverheti őket, vagy sem.

öntsön mindent felvert tojást.

összekevertem a tojásokat kókuszkrémmel és sóval, hogy puhább legyen a végeredmény. Ha nem tejmentes, akkor a nehéz krém is működik. A cukrozatlan mandulatej egy másik alternatíva, de nem lesz olyan gazdag.

sütni.

tudni fogja, hogy kész, ha egy behelyezett kés tisztán jön ki.

a teteje is szép és aranyszínű lesz…

készítsen előre reggeli rakott Pulykakolbászt

ha paleo reggeli rakottat keres, amelyet előre készít, ez remekül működik. 1-3 nappal az idő előtt megteheti.

az előzetes elkészítéshez egyszerűen szerelje össze a rakott anyagot, de ne süsse meg. Fedjük le és tároljuk a hűtőben.

amikor készen áll a tálalásra, vegye ki és hagyja szobahőmérsékletűre melegedni. Ezután süsse meg az utasítás szerint. Ha rohansz, kihagyhatod, hogy szobahőmérsékletre állítsd, de hosszabb ideig tart a sütés, és csak kissé kevésbé bolyhos.

hogyan fagyasztható le a Paleo reggeli rakott

csakúgy, mint bármely más keto alacsony szénhidráttartalmú reggeli rakott, ezt is lefagyaszthatja sütés előtt vagy után.

hogyan fagyasztható le a Paleo reggeli rakott sütés előtt

a paleo reggeli rakott sütés előtti fagyasztásához ugyanazt tenné, mintha csak pár nappal előre készítené. Szereljen össze mindent, de ne süsse meg. Fedje le szorosan a rakott edényt műanyag csomagolással, majd fóliával tekerje rá, majd fagyassza le.

ha meg akarja sütni a pulyka kolbász reggeli rakott, hagyja egy éjszakán át felolvadni a hűtőszekrényben. Csakúgy, mint a make ahead verzió, sütés előtt hagyja szobahőmérsékleten 30 percig ülni.

hogyan fagyasztható pulyka kolbász reggeli rakott sütés után

ha gyorsabb előkészítési lehetőséget szeretne, vagy maradékokat szeretne tárolni, akkor sütés után fagyaszthatja a pulyka kolbász reggeli rakottját is.

süsse meg a paleo reggeli rakott receptkártyán szereplő utasítások szerint. Különösen fontos, hogy egészen szakács legyen, mert a félig nyers tojás fagyasztása utána szörnyű textúrájú lesz.

hagyja a sült rakott anyagot teljesen kihűlni. Ezután fedje le műanyaggal és fóliával, és fagyassza le.

nyugodtan vágja külön darabokra, ha el akarja távolítani az adagokat a fagyasztóból. Csomagolja be ezeket külön, ha ezt az utat választja.

a tálaláshoz felolvasztjuk a fagyasztott paleo reggeli rakott egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Ha lehetséges, csomagolja ki néhány óra múlva, és csak enyhén sátrazzon, hogy befejezze a felolvasztást. Így van némi légáramlás, és elkerülheti a csapdába esett páralecsapódást, amely nedves tojásokhoz vezethet.

felolvasztás után melegítse újra a rakott anyagot a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben. A sütő adja a legjobb textúrát, és csökkenti annak esélyét, hogy vizes legyen.

további alacsony szénhidráttartalmú pulyka receptek

ha olyan hatalmas pulyka rajongó vagy, mint én, ne hagyja ki ezeket a többi alacsony szénhidráttartalmú pulyka receptet:

• fokhagymás növényi vaj pörkölt pulyka
• karfiol pulyka nachos
• Bivaly pulyka húsgombóc
• 90 második kenyér pulyka szendvicsek
• Törökország séta Taco tálak

• nagy pirított serpenyő-szeretem az ilyen kemény eloxáltakat tapadásmentes felülethez PTFE/PFOA nélkül. Az öntöttvas serpenyő is remekül működik.
• kis üveg rakott edény – ez a tökéletes méretű és könnyen tisztítható.

Törökország kolbász Paleo reggeli rakott recept: rögzítse, hogy később mentse!

kövesse az egészséges Yum-ot a Pinteresten

olvasó kedvenc receptjei

a receptkártya alább található! Az olvasók ezeket a hasonló recepteket is elkészítették, miután elkészítették ezt.

recept kártya

értékelje ezt a receptet:

4.89 9 szavazatból

pulyka kolbász Paleo reggeli rakott recept

egyszerű paleo reggeli rakott recept közös összetevők felhasználásával & 10 perces előkészítés! Készítsen pulyka kolbász reggeli rakott ünnepekre, hétvégékre vagy bármely napra.

tanfolyam Reggeli

konyha Amerikai

kulcsszó reggeli rakott, tojás, gluténmentes, őrölt pulyka, keto, alacsony szénhidráttartalmú, paleo

kalória 365 kcal

Prep idő 10 perc

szakács idő 1 óra 5 perc

Teljes idő 1 óra 15 perc

szerző Maya Krampf tól től WholesomeYum.com

adagok 6

Recept Videó

kattintson vagy érintse meg az alábbi képet a videó lejátszásához. Ez a recept elkészítésének legegyszerűbb módja!

összetevők

kattintson aláhúzott összetevők, hogy hol kap őket.
kérjük, ellenőrizze, hogy a Safari reader mód ki van-e kapcsolva az összetevők megtekintéséhez.

• 2 evőkanál avokádó olaj
• 1 lb Jennie-O Minden természetes pulyka kolbász
• 4 gerezd fokhagyma
• 1/2 nagy hagyma apróra vágott
• 1 csésze piros paprika apróra vágott
• 1 csésze karfiol vágott nagyon kis virág
• 1 evőkanál friss rozmaring
• 1 evőkanál friss kakukkfű
• 10 nagy tojás
• 1/2 csésze kókuszkrém
• 1 1/4 teáskanál tengeri só

utasítás

Recept tippeket kaphat a fenti bejegyzésben, táplálkozási információk + recept megjegyzések alább!

kattintson az alábbi utasításokban szereplő időpontokra, hogy szakács közben elindítsa a konyhai időzítőt.

1. Melegítse elő a sütőt 350 F fokra (177 C fok).

2. melegítsen egy evőkanál avokádóolajat egy serpenyőben közepesen magas hőfokon. 30 másodpercig, amíg illatos nem lesz.

3. adjuk hozzá a pulyka kolbász és szakács, amíg pirított. Helyezze a húst egy nagy tálba, majd tegye félre.

4. adjunk hozzá még egy evőkanál olajat a serpenyőbe. Adjuk hozzá a hagymát, szakács, amíg pirított, majd majdnem kezd karamellizálódik, körülbelül 10-15 percig.

5. adjuk hozzá a piros paprika, karfiol, rozmaring, kakukkfű. 10 percig sütjük, amíg a zöldségek megpuhulnak, a hagyma pedig karamellizálódik.

6. Keverje hozzá a zöldségeket a tálba a hússal. Helyezze a keveréket egy 8×8 hüvelykes (20×20 cm) üveg rakott edénybe.

7. használja újra ugyanazt a tálat, keverje össze a tojásokat, a kókuszkrémet és a tengeri sót. Öntsük a tojásos keveréket a húsra és a zöldségekre.

8. süssük 45-55 percig, amíg a tojás meg nem áll.

ezt csináltad? Hagyjon egy minősítést!

értékeld ezt a receptet

Oszd meg a recept kép @wholesomeyum vagy #wholesomeyum Instagram vagy a mi Facebook támogató csoport is – szeretném látni!

Recept Megjegyzések

tálalás mérete: ~4 x 2,5 téglalap

vágja a rakott anyagot 2 darabra egy módon 3 darabra, összesen 6 darabra.

Videó Bemutatja, Hogyan Készítsünk Paleo Reggeli Rakott:

ne hagyja ki a fenti videót – ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megtanulja, hogyan készítsen Paleo reggeli rakott!

szeretne valamilyen erkölcsi támogatást vagy recept segítséget?

Csatlakozzon Ingyenes Keto csoportunkhoz

táplálkozási információk adagonként

táplálkozási tények

adagonként. Tálalás mérete a fenti receptekben.

kalória 365

zsír 25g

fehérje 26g

összes szénhidrát 7g

nettó szénhidrát 6g

rost 1g

cukor 2G

honnan származik a táplálkozási információ? A táplálkozási tényeket udvariasságként nyújtják, az USDA élelmiszer-adatbázisából származik. Az alacsony szénhidráttartalmú & Keto ételek listáján megtalálhatja az általunk használt egyes összetevők szénhidrátszámát. A nettó szénhidrátszám kizárja a rostot, az eritritet és az allulózt, mivel ezek a legtöbb embernél nem befolyásolják a vércukorszintet. (Tudjon meg többet a nettó szénhidrátokról itt.) Igyekszünk pontosak lenni, de nyugodtan végezze el saját számításait.

meg akarja menteni ezt a receptet?

hozzon létre egy ingyenes fiókot a kedvenc receptek és cikkek mentéséhez!

iratkozzon fel a receptek mentésére

további alacsony szénhidráttartalmú források

Ha többet szeretne tudni az alacsony szénhidráttartalmú étrend elindításáról, édesítőszereket szeretne helyettesíteni, élelmiszerlistára van szüksége, vagy támogatásra van szüksége, ellenőrizze ezeket az útmutatókat:

Hogyan kezdjük Keto Keto édesítőszer útmutató makró számológép Keto Élelmiszer lista nyomtatható

© szerzői jog Maya Krampf az egészséges Yum számára. Kérjük, ne SCREENSHOT vagy másolás / beillesztés receptek a szociális média vagy weboldalak. Szeretnénk, ha inkább megosztana egy linket a fotóval. 🙂

vásárolja meg a must-Have Keto összetevőket

használja az alábbi gombokat, hogy megvásárolja az új Besti édesítőszereket és egészséges Yum keto összetevőket, amelyeket személyesen fejlesztettem ki!

BESTI szerzetes gyümölcs allulóz keverék BESTI barna KETO édesítőszer egészséges Yum mandula liszt egészséges YUM KETO juharszirup

Szerezd meg a teljes alacsony szénhidráttartalmú pantry shopping list, böngésszen az alacsony szénhidráttartalmú termékkedvezmények között, és látogasson el az Amazon üzletembe!