Turkiet korv Paleo Frukost Gryta Recept

• gratis utskrivbar: låg CARB & KETO matlista!
• Hur Man Gör Paleo Frukost Gryta (+Variationer!)
• koka kalkonkorven.
• koka aromerna.
• rör om grönsaker och örter.
• överför grönsaker och kött till en gryta.
• häll vispade ägg över allt.
• baka.
• gör framåt frukostgryta med kalkonkorv
• hur man fryser Paleo frukostgryta
• hur man fryser Paleo frukostgryta innan du bakar
• hur man fryser kalkon korv Frukost Gryta efter bakning
• fler Lågkolhydratkalkonrecept
• verktyg för att göra kalkon korv Frukost Gryta:
• Turkiet korv Paleo Frukost Gryta Recept: fäst det för att spara till senare!
• läsarens favoritrecept
• recept kort
• Turkiet korv Paleo Frukost Gryta Recept
• receptvideo
• ingredienser
• instruktioner
• har du gjort det här? Lämna ett betyg!
• Receptanteckningar
• Video Som Visar Hur Man Gör Paleo Frukost Gryta:
• vill du ha lite moraliskt stöd eller recepthjälp?
• näringsinformation per portion
• vill du spara detta recept?
• fler Lågkolhydratresurser
• handla Mina måste-ha Keto-ingredienser

gratis utskrivbar: låg CARB & KETO matlista!

gå med i 200 000+ andra för att få en gratis keto-matlista, plus veckovisa keto-recept!

hämta det nu

det här inlägget kan innehålla affiliate länkar, som hjälper till att hålla detta innehåll gratis. (Full disclosure)

detta inlägg sponsras av Jennie-O. alla åsikter är mina egna och jag delar bara produkter jag personligen älskar. Tack för att stödja de varumärken som gör denna webbplats möjligt!

vinter och semesterperioden är båda här, och det betyder varm komfortmat till frukost. Men det betyder inte att du inte kan äta en lågkolhydratfrukost! Detta paleo frukost gryta recept kontrollerar alla rutor för en familj helg frukost, en semester gör framåt frukost, och nästan vad som helst däremellan… allt medan du håller dig frisk och inte smakar som det.

Vem är redo att prova min nya kalkonkorv frukost gryta?!

först, kan jag bara berätta hur mycket jag är besatt av att använda Jennie-O helt naturlig Markkalkonkorv i mina paleo frukostgryta recept? Här är bara några anledningar till att jag är ett stort fan!

• det är super smakfullt, men lättare på kalorier än fläsk.
• det kommer pre-kryddat, vilket sparar mig tid, utan några konstiga ingredienser.
• det är helt naturligt, utan konstgjorda konserveringsmedel.
• om jag gör en kalkonkorv frukost gryta för en folkmassa, behöver jag inte oroa mig för att vissa människor inte vill äta fläsk.
• mina barn föredrar kalkonkorv framför fläsk. Nog sagt! 2395>
• den kommer i en bekväm 1 lb storlek, precis rätt mängd för detta recept.
• kalkonkorv lagrar länge i kylen och ännu längre i frysen, så jag kan ha den runt när jag behöver den.

med alla de olika sätt du kan göra en paleo frukost gryta recept, Jag lovar att även människor som inte är låg carb, paleo eller mjölkfri inte kommer att känna att de saknar något. Jag delar den jag gjorde på receptkortet nedan, men kontrollerar också den allmänna processen i nästa avsnitt För sätt du kan anpassa den.

Hur Man Gör Paleo Frukost Gryta (+Variationer!)

oavsett vad du gillar att lägga i din kalkonkorv frukost gryta, processen är ungefär densamma. Här är de allmänna stegen, och du kan enkelt anpassa ingredienserna om du vill:

koka kalkonkorven.

se till att använda en högre temperatur så att den brunnar och fukt avdunstar. Du kan tömma det om du behöver, men jag brukar bara använda en tillräckligt hög temperatur för att fukt avdunstar. Och, Turkiet är ganska magert till att börja med. Avsätta.

koka aromerna.

du kan använda lök, scallions, schalottenlök och purjolök. Du kan till och med lägga till några kryddor vid denna tidpunkt. Visste du att vissa kryddor kan bli mer smakrika om du lagar dem? Du kan också laga vitlök här, men jag gjorde det tillsammans med kalkon i föregående steg.

rör om grönsaker och örter.

jag använde blomkål, röd paprika, rosmarin och timjan. Använd gärna andra lågkolhydratgrönsaker-kolla listan över lågkolhydratmat för ideer! Se till att du bara lagar grönsaker som står upp för värme, som rosmarin och timjan. Mjukare örter, som basilika, läggs bäst färskt utan matlagning.

överför grönsaker och kött till en gryta.

du kan röra ihop dem först, eller inte.

häll vispade ägg över allt.

jag blandade äggen med kokoskräm och salt för ett fluffigare slutresultat. Om du inte är mjölkfri fungerar tung grädde också. Osötad mandelmjölk är ett annat alternativ, men kommer inte att vara lika rik.

baka.

du vet att det är gjort när en infogad kniv kommer ut ren.

toppen blir fin och gyllene också …

gör framåt frukostgryta med kalkonkorv

om du letar efter en paleo frukostgryta du gör framåt, fungerar den här bra. Du kan göra det mellan 1 och 3 dagar i förväg.

för att göra det i förväg, montera bara grytan men baka inte den. Täck det och förvara i kylskåpet.

när du är redo att servera den, ta ut den och låt den komma till rumstemperatur. Sedan baka det enligt anvisningarna. Om du har bråttom kan du hoppa över att få den till rumstemperatur, men det tar längre tid att baka och vara bara lite mindre fluffig.

hur man fryser Paleo frukostgryta

precis som alla andra keto low carb frukostgryta kan du frysa den här antingen före eller efter bakning.

hur man fryser Paleo frukostgryta innan du bakar

för att frysa paleo frukostgryta innan du bakar, skulle du göra detsamma som om du bara gjorde det några dagar framåt. Montera allt men baka inte det. Täck grytan ordentligt med plastfolie, linda sedan med folie över den och frys.

när du vill baka kalkonkorvfrukost gryta, låt den tina över natten i kylen. Precis som make ahead-versionen, låt den sitta i 30 minuter vid rumstemperatur innan du bakar.

hur man fryser kalkon korv Frukost Gryta efter bakning

om du vill ha en snabbare prep alternativ eller vill lagra matrester, kan du frysa kalkon korv frukost gryta efter bakning samt.

baka paleo-frukostgrytan enligt anvisningarna på receptkortet. Det är särskilt viktigt att det är hela vägen kokt, eftersom frysning av halvråa ägg kommer att ha en fruktansvärd konsistens efteråt.

låt den bakade grytan svalna helt. Täck sedan med plast och folie och frys.

skär den gärna i separata bitar om du vill kunna ta bort delar från frysen. Vik in dem separat om du går den här vägen.

tina den frysta paleo-frukostgrytan över natten i kylen för att servera. Om möjligt, packa upp det efter ett par timmar och tälta bara lätt för att avsluta upptiningen. På så sätt finns det lite luftflöde och du undviker fångad kondens som kan leda till fuktiga ägg.

efter upptining, värm upp grytan i mikrovågsugnen eller ugnen. Ugnen ger den bästa konsistensen och minskar risken för att den blir vattnig.

fler Lågkolhydratkalkonrecept

om du är ett stort kalkonfan som jag, missa inte dessa andra lågkolhydratkalkonrecept:

• vitlök ört smör rostad kalkon
• blomkål Kalkon nachos
• Buffalo kalkon köttbullar
• 90 andra bröd Kalkon smörgåsar
• Turkiet walking taco skålar

• stor saute pan – jag älskar hårda anodiserade sådana som detta för en non-stick yta utan PTFE/PFOA. En gjutjärnspanna fungerar också bra.
• liten glasgryta-den här är den perfekta storleken och är lätt att rengöra.

Turkiet korv Paleo Frukost Gryta Recept: fäst det för att spara till senare!

följ hälsosam Yum på Pinterest

läsarens favoritrecept

receptkortet är nedan! Läsarna gjorde också dessa liknande recept efter att ha gjort den här.

recept kort

Betygsätt detta recept:

4.89 Från 9 röster

Turkiet korv Paleo Frukost Gryta Recept

ett enkelt paleo frukost gryta recept med vanliga ingredienser & 10-minuters prep! Gör kalkon korv frukost gryta för helgdagar, helger eller någon dag.

kurs frukost

kök amerikanskt

nyckelord frukost gryta, ägg, glutenfri, mark kalkon, keto, låg carb, paleo

kalorier 365 kcal

förberedelsetid 10 minuter

tillagningstid 1 timme 5 minuter

Total tid 1 timme 15 minuter

författare Maya Krampf från WholesomeYum.com

portioner 6

receptvideo

klicka eller tryck på bilden nedan för att spela upp videon. Det är det enklaste sättet att lära sig att göra detta recept!

ingredienser

klicka på understrukna ingredienser för att se var du kan få dem.
se till att Safari reader-läget är avstängt för att visa ingredienser.

• 2 msk avokadoolja
• 1 lb Jennie-O alla naturliga kalkon korv
• 4 vitlöksklyftor
• 1/2 stor lök hackad
• 1 kopp röd paprika hackad
• 1 kopp blomkål skuren i mycket små buketter
• 1 msk färsk rosmarin
• 1 msk färsk timjan
• 10 stora ägg
• 1/2 kopp kokoskräm
• 1 1/4 tsk havssalt

instruktioner

få recept TIPS i inlägget ovan, Näringsinfo + recept anteckningar nedan!

klicka på tiderna i instruktionerna nedan för att starta en kökstimer medan du lagar mat.

1. Förvärm ugnen till 350 grader F (177 grader C).

2. Värm en matsked avokadoolja i en stekpanna på medelhög värme. Tillsätt vitlök och stek i cirka 30 sekunder tills den är doftande.

3. tillsätt kalkonkorven och koka tills den är brunad. Överför köttet till en stor skål och lägg åt sidan.

4. tillsätt ytterligare en matsked olja i stekpannan. Tillsätt löken och koka tills den är brunad och börjar nästan karamellisera, cirka 10 till 15 minuter.

5. tillsätt röd paprika, blomkål, rosmarin och timjan. Rör stek i ca 10 minuter tills grönsakerna är mjuka och lök karamelliseras.

6. rör grönsakerna i skålen med köttet. Överför blandningen till en 8×8 tum (20×20 cm) glasgryta.

7. återanvända samma skål, vispa ihop ägg, kokoskräm och havssalt. Häll äggblandningen över köttet och grönsakerna.

8. baka i 45 till 55 minuter tills äggen är inställda.

har du gjort det här? Lämna ett betyg!

Betygsätt detta recept

dela din receptbild med @wholesomeyum eller #wholesomeyum på Instagram eller i vår Facebook – supportgrupp också-jag skulle gärna se det!

Receptanteckningar

serveringsstorlek: ~4 x 2,5 rektangel

skär grytan i 2 stycken en väg med 3 stycken åt andra hållet, för 6 stycken totalt.

Video Som Visar Hur Man Gör Paleo Frukost Gryta:

missa inte videon ovan – Det är det enklaste sättet att lära sig att göra Paleo frukostgryta!

vill du ha lite moraliskt stöd eller recepthjälp?

gå med i vår gratis Keto-grupp

näringsinformation per portion

näringsfakta

mängd per portion. Serveringsstorlek i receptanteckningar ovan.

kalorier 365

Fett 25g

Protein 26g

totala kolhydrater 7g

netto kolhydrater 6g

Fiber 1g

socker 2g

var kommer näringsinformation från? Näringsfakta tillhandahålls som en artighet, kommer från USDA Food Database. Du kan hitta enskilda ingredienser carb räknas vi använder i LCHF & Keto matlista. Netto carb count utesluter fiber, erytritol och allulosa, eftersom dessa inte påverkar blodsockret hos de flesta. (Läs om net carbs här.) Vi försöker vara korrekta, men känn dig fri att göra dina egna beräkningar.

vill du spara detta recept?

skapa ett gratis konto för att spara dina favoriter recept och artiklar!

registrera dig för att spara recept

fler Lågkolhydratresurser

om du vill veta mer om hur du startar en lågkolhydratdiet, vill ersätta sötningsmedel, behöver en matlista eller behöver support, kolla dessa guider:

hur man startar Keto Keto sötningsmedel Guide Makrokalkylator Keto matlista utskrivbar

© Copyright Maya Krampf för hälsosam Yum. Vänligen inte skärmdump eller kopiera/klistra in recept till sociala medier eller webbplatser. Vi vill gärna att du delar en länk med foto istället. 🙂

handla Mina måste-ha Keto-ingredienser

Använd knapparna nedan för att köpa mina nya besti sötningsmedel och hälsosamma Yum keto-ingredienser, utvecklade av mig personligen!

BESTI munk frukt ALLULOSE BLEND BESTI brun KETO sötningsmedel hälsosamt Yum mandelmjöl hälsosamt Yum KETO lönnsirap

få full low carb skafferi inköpslista, bläddra låg carb produktrabatter, och besöka min Amazon shop!