gymnastiek is een zeer technische en veeleisende sport, die gepaard gaat met een hoog blessurepercentage. In feite, meer dan 80.000 gymnastiek-gerelateerde sportblessures worden behandeld elk jaar in de VS alleen. Hoewel het merendeel van deze letsels overmatig gebruik zijn als gevolg van uren en uren van repetitieve bewegingen, komen acute letsels als gevolg van vallen of andere ongevallen ook relatief vaak voor. Hier zullen we enkele van de meest voorkomende gymnastiek gerelateerde blessures bespreken, evenals hoe ze te vermijden.
pols-en enkelverstuikingen
enkele van de meest voorkomende soorten sportblessures bij Turners zijn pols-en enkelverstuikingen. In veel gymnastiekroutines wordt het gewicht grotendeels op de polsen of enkels geplaatst, waardoor deze worden blootgesteld aan krachten die soms het dubbele van het lichaamsgewicht van de turnster overschrijden. Daarom kan zelfs een kleine misstap of fout resulteren in een ernstige verstuiking.
ACL letsels
de anterior cruciate ligament (ACL) is een van de ligamenten die stabiliteit bieden aan de knie. ACL verwondingen komen vaak voor als gevolg van een plotselinge verandering in richting, een plotselinge start of stop of een slechte landing van een sprong bij het tuimelen, demonteren of gewelf. Vaak, een luide ” pop ” wordt gehoord als de ACL is gewond, en veel ACL verwondingen vereisen een operatie om volledig te genezen.
letsel aan de onderrug
een ander veel voorkomend gebied dat vaak gewond raakt bij gymnastiek is de onderrug. Onderrugpijn kan optreden als gevolg van verschillende aandoeningen, waaronder spier-en ligamentstammen, fracturen en hernia ‘ s. Terwijl gespannen spieren of ligamenten kunnen meestal worden behandeld door rust en conservatieve behandelingen, lage rugpijn veroorzaakt door een hernia kan orthopedische chirurgie vereisen. Bovendien kan spondylose, die wordt gekenmerkt door stressfracturen van de wervels, zich ontwikkelen als gevolg van directe impact of onjuiste verdraaiing. Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn bij jonge atleten.Achillespeesontsteking
achillespeesontsteking
bij gymnastiek wordt achillespeesontsteking vaak veroorzaakt door een slechte landing of door herhaaldelijk springen en landen, wat resulteert in beschadiging of scheuren van de achillespees. Aangezien deze pees de hiel aan het been verankert, kan ernstige achillespeesontsteking het moeilijk maken om te lopen of zelfs op de voet te staan.
spierverstoppingen, kneuzingen en stressfracturen door overmatig gebruik komen ook vaak voor bij gymnastiek. Vanwege de aard van de bewegingen en routines die worden gebruikt in gymnastiek, loopt elk deel van het lichaam het risico om gewond te raken.
hoe Gymnastiekblessures voorkomen
hoewel er geen waterdichte manier is om elk type sportblessure te voorkomen, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om het risico op een ernstig letsel aanzienlijk te verminderen. Ten eerste is het belangrijk dat u in goede fysieke conditie bent, omdat dit het risico op letsel aanzienlijk vermindert. Ten tweede, zorg er altijd voor om op te warmen voor en af te koelen na het sporten en om zowel voor als na elke trainingssessie of wedstrijd te rekken. Ten derde, indien nodig, gebruik beschermende uitrusting zoals bewakers, beugels en pads, en zorg ervoor dat al uw apparatuur veilig en goed onderhouden is. Tot slot, focus op het leren van de juiste techniek. Wanneer u een nieuwe vaardigheid of routine aan het leren bent, laat iemand u herkennen en zorg ervoor dat u goed genoeg in vorm bent om de beweging te proberen.
