hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) este o problemă comună în Statele Unite. Este chiar mai frecventă în afro-americani decât printre alte grupuri etnice. Rata de hipertensiune arterială în afro-americani este printre cele mai mari de orice grup etnic din SUA
afro-americani sunt la un risc mai mare pentru hipertensiune arterială. De asemenea, o primesc la o vârstă mai tânără și suferă mai multe complicații. Problema nu se limitează doar la adulți. Preadolescenții afro-americani care sunt supraponderali pot dezvolta, de asemenea, hipertensiune arterială.
tensiunea arterială ridicată vă poate afecta sănătatea în moduri majore. Este un factor principal de risc pentru problemele de sănătate care vă pot scurta viața, cum ar fi:
-
boli de inima
-
boala vaselor de sânge
-
boala renală
-
accident vascular cerebral
hipertensiunea arterială cauzează, de asemenea, multe alte probleme, inclusiv disfuncția erectilă și pierderea vederii. Dar hipertensiunea arterială poate fi controlată și, eventual, prevenită.
ce este hipertensiunea arterială?
tensiunea arterială este împingerea sângelui pe pereții arterelor. Tensiunea arterială depinde de două lucruri: cât de tare pompează inima sângele și cantitatea de rezistență din arterele dvs. la fluxul sanguin. Tensiunea arterială este înregistrată ca două numere. Presiunea sistolică este numărul de sus. Aceasta este presiunea împotriva pereților arterelor pe măsură ce inima bate. Numărul de jos este presiunea diastolică. Aceasta este presiunea împotriva pereților arterelor pe măsură ce inima se relaxează între bătăi. Ambele numere sunt importante pentru a spune dacă tensiunea arterială este prea mare.
experții nu știu de ce majoritatea oamenilor au hipertensiune arterială. Cu toate acestea, anumiți factori de risc o fac mai probabilă. Unii factori nu pot fi schimbați, dar alții pot. Acestea sunt factorii de risc pentru hipertensiunea arterială:
-
vârsta. Riscul de hipertensiune arterială crește odată cu vârsta.
-
sex masculin. Bărbații au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială mai devreme în viață.
-
istoria familiei. Aceasta înseamnă că aveți rude de sânge care au hipertensiune arterială.
-
fumatul.
-
fiind supraponderali sau obezi.
-
alcool. Riscul crește pentru oricine bea mai mult decât media: 2 băuturi pe zi pentru bărbați și 1 băutură pe zi pentru femei.
-
prea puțin exercițiu. Cantitatea recomandată de exercițiu este în medie de 30 până la 40 de minute de activitate de intensitate moderată până la mare, 4 până la 5 zile pe săptămână.
-
sensibilitate la sodiu (sare). La unii oameni, consumul de prea multă sare duce la hipertensiune arterială.
-
diabet de tip 2, gută sau boli de rinichi.
-
sarcina. Unele femei care nu au hipertensiune arterială o dezvoltă în timpul sarcinii.
-
anumite medicamente sau suplimente pe bază de plante. Luarea anumitor medicamente și suplimente pe bază de plante poate crește tensiunea arterială la unele persoane. Cele obișnuite includ steroizi, ibuprofen și pastile de dietă.
de ce sunt riscurile mai mari?
s-a crezut cândva că anumite diferențe genetice și biologice au făcut ca riscul să fie mai mare la afro-americani. Experții analizează acum modul în care dezavantajele socioeconomice și factorii de stil de viață pot adăuga acestor riscuri. Afro-americanii au mai multe șanse să:
-
fii sensibil la efectele sării asupra tensiunii arteriale
-
au vase de sânge mai sensibile
-
fii supraponderal sau obez
-
au diabet decât albii non-hispanici
alte lucruri care pot compensa diferența de risc crescut de tensiune arterială sunt:
-
mai puțin acces la asistență medicală și informații privind asistența medicală
-
niveluri mai scăzute de educație și venituri
-
lipsa resurselor pentru un stil de viață sănătos
-
stil de viață stresant din lucruri precum șomajul și trăirea în cartiere cu zgomot, violență și sărăcie
-
fumatul
-
diete bogate în sare, grăsimi și zahăr și sărace în legume și fibre
mulți oameni nu sunt conștienți de pericolele hipertensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială ușoară până la moderată nu provoacă de obicei simptome. Dar tratamentul precoce al hipertensiunii arteriale ajută la prevenirea complicațiilor care vă pot scurta viața. Oricine are oricare dintre următoarele probleme de sănătate ar trebui să-și verifice tensiunea arterială cel puțin o dată pe an:
-
rudele de sânge care au avut un accident vascular cerebral, atac de cord, hipertensiune arterială sau boli de rinichi
-
diabetul de tip 2
-
excesul de greutate sau obezitatea
schimbați-vă stilul de viață
dacă aveți tensiune arterială crescută, puteți scădea tensiunea arterială făcând modificări în stilul dvs. de viață. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să găsiți ce schimbări trebuie să faceți și cum să le faceți.
acestea sunt elementele de bază ale unui stil de viață sănătos:
-
nu fumați și nu renunțați la fumat.
-
Păstrați-vă la o greutate sănătoasă sau un indice de masă corporală sub 25.
-
Obțineți cel puțin 30 până la 40 de minute de exerciții moderate până la viguroase în majoritatea zilelor.
-
cumpărați alimente cu conținut scăzut de sare sau fără sare și folosiți puțină sau deloc sare de masă.
-
mănâncă 2 căni de fructe și 2,5 căni de legume colorate diferite pe zi.
-
consumați mai puține alimente de la animale pentru a evita grăsimile saturate.
-
utilizați numai produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
-
bea mai puține băuturi zaharoase.
-
limitați cantitatea de alcool pe care o beți. Aceasta înseamnă nu mai mult de 2 băuturi pe zi pentru bărbați și 1 băutură pe zi pentru femei.
dacă modificările stilului de viață nu scad suficient tensiunea arterială, atunci poate fi necesar să luați medicamente. Adesea, oamenii trebuie să ia mai multe medicamente diferite pentru a scădea tensiunea arterială la un nivel normal. Două tipuri de medicamente par să funcționeze mai bine la scăderea tensiunii arteriale în rândul afro-americanilor. Acestea sunt diuretice tiazidice și blocante ale canalelor de calciu cu acțiune îndelungată. Tratarea altor probleme cronice de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, este, de asemenea, importantă.
