Crisp honey oliiviöljy granola tehty muutamia yksinkertaisia ruokakomero ainesosia, jotka tulevat yhdessä hetkessä. Se on luonnollista, paljon vähemmän sokeria kuin kaupasta ostettu, plus se on gluteeniton ja maidoton! Helppo terveellinen aamiaisvaihtoehto.
joten en ole varma, mihin aika meni, mutta jotenkin on kulunut yli kaksi viikkoa siitä, kun muutimme Barcelonaan! Lomalla vietetty aika on kaikkien aikojen nopeinta liikkumisaikaa. Onneksi tämän tauon jälkeen pääsen muuttamaan takaisin Sydneyn-kotiini, jota odotan hartaasti. Tässä ei siis ole katkeraa loppua!
something else pretty sweet (but not too sweet) on tämä hunajaoliiviöljy-granolaresepti. Täydellisesti paahdettua rapeaa kauraa, rapeita siemeniä ja pähkinöitä, ripaus kanelia ja kultaista hunajaa. Se on niin herkullinen yhdistelmä. Kun reseptissä on vain 100 mL hunajaa, jos sen jakaa kymmeneen tarjoiluun, se on vain 10 mL annosta kohti, noin 2 teelusikallista hunajaa. Täällä ei ole muuta sokeria!
hunajaoliiviöljymysan valmistus on asia, jota olen halunnut kokeilla jo jonkin aikaa. Nyt kun olemme Espanjassa, hämmästyttävää paikallista oliiviöljyä myydään kaikkialla, ajoitus on täydellinen. Vaikka teen usein granolaa kookosöljystä, arvostan sitä, etteivät kaikki ole kookos-faneja ja myös sitä, että kaikki eivät osta sitä! Oliiviöljy sopii mainiosti myös granolaan, sitä käytetään laajalti ja se on yksi terveellisimmistä öljyistä. (Osta laatu kylmäpuristettu Neitsyt tai extra virgin yksi.)
yhdistettynä hunajaan makeuden vuoksi oliiviöljy tuottaa ihanan kirpeän mysliä, jossa on ihana maku. Se ei ole super pippurinen oliiviöljyn maku, älä huoli! Hunaja oliiviöljy granola maistuu ehdottomasti siltä, kuin sen pitäisi olla aamiaispöydässäsi. Se on niin helppo tehdä ja vielä helpompi syödä. Iso jugurtti ja sateenkaari hedelmiä. Nauti!
helppo hunaja oliiviöljy Granola
raikas hunaja oliiviöljy granola tehty muutamia yksinkertaisia ruokakomero ainesosia. Se on täysin luonnollinen, vähäsokerinen, plus se on gluteeniton ja maidoton! Helppo terveellinen aamiainen.
5 9 äänestä
Printtinappi
kurssi: Aamiainen
keittiö: maidoton, munaton, gluteeniton, kasvisruoka
valmistusaika: 10 minuuttia
keittoaika: 30 minuuttia
Kokonaisaika: 40 minuuttia
annosta: 10 palvelee (n.)
ainekset
- 2 ja 1/2 kuppia kaurahiutaleita – tarvittaessa gluteeniton*
- 1 kuppi tattaria tai riisiä tai kookoshiutaleita
- 1/2 cashewpähkinää
- 1/2 kupillista hasselpähkinöitä
- 1/4 kupillista auringonkukansiemeniä
- 1/4 kupillista kurpitsansiemeniä
- 1 tl jauhettua kaneli
- 100 ml hunajaa
- 60 ml ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 2 tl vaniljauutetta
ohjeet
-
Kuumenna uuni vuoraa iso vuoka leivinpaperilla 160 C: een (tai varmista, että käytät tarttumatonta vuokaa).
-
yhdistä kaura, siemenet, pähkinät, paisutettu tattari (tai paisutettu riisi-tai kookoshiutaleet) ja kaneli suuressa sekoituskulhossa.
-
kaada hunaja, oliiviöljy ja vanilja erilliseen kulhoon tai kannuun. Lisää kaksi ruokalusikallista kiehuvaa / erittäin kuumaa vettä ja vispaa kaikki yhteen.
-
lisää märkä aineseos kuivien ainesten joukkoon ja sekoita isolla lusikalla, kunnes kuiva seos on tasaista.
-
Levitä seos pellille ohuena kerroksena. Paista 20-30 minuuttia (riippuen uunin vahvuudesta). Tarkista seos 7-8 minuutin välein ja sekoita ja käännä, jotta reunat eivät pala.
-
granola muuttaa kullanvärisen karamellin ruskeaksi kypsennettynä. Ota uunista ja anna jäähtyä kokonaan;se rapeutuu. Kun jäähdytetään, säilytä ilmatiiviissä säiliössä, sen pitäisi kestää 2-3 viikkoa.
huomautuksia
* jos tämä granola on tarpeen tehdä gluteenittomaksi eikä kauraa voi käyttää, korvikkeena tattarihiutaleissa tai kvinoahiutaleissa. * tässä reseptissä käytetyt pähkinät ja siemenet ovat vain ehdotus, ja voit sekoittaa ne sen mukaan, mitä sinulla on käsillä ja mitä haluat. Sinun tarvitsee vain päätyä 1 ja 1/2 kupillista pähkinöitä ja siemeniä käyttää resepti. Voit käyttää esimerkiksi manteleita / parapähkinöitä/kurpitsansiemeniä tai macadamiapähkinöitä/saksanpähkinöitä / auringonkukansiemeniä.
oletko tehnyt tämän reseptin?Rakastan nähdä luomuksiasi! Ota kuva ja tägää sitten minut @moniquecormacknutrition Instagram-palveluun!
ja arvaa mitä? Voit nyt katsoa, kun teen tätä mysliä, katso pieni videoni täältä!
P. S. Love granola? Saatat pitää myös näistä maukkaista aamiaisresepteistä:
- paisutettu Tattaripaahdettu mysli
- kaneli ja inkivääri mysli
- bataatti ja marjat Aamiaiskulho (laita päälle tämä mysli!)
