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시간에 함께 제공되는 몇 가지 간단한 식료품 저장실 재료로 만든 파삭 파삭 한 꿀 올리브 오일 그라 놀라. 그것은 모든 자연,훨씬 낮은 설탕 보다 매장 구입,플러스 그것은 글루텐 무료 및 유제품 무료! 쉬운 건강한 아침 식사 옵션.
그래서 시간이 어디로 갔는지 잘 모르겠지만,어떻게 든 우리가 바르셀로나로 이사 한 지 2 주가 넘었습니다! 휴일은 가장 빠른 시간이야,얘들 아. 다행히,이 휴식의 끝에서 나는 내 시드니 집으로 다시 이동 얻을… 그래서 여기에 쓴 결말이 없습니다!
꽤 달콤한 것(너무 달콤하지는 않음)은 꿀 올리브 오일 그라 놀라를 만들기위한 레시피입니다. 완벽하게 구운 바삭한 귀리,바삭 바삭한 씨앗과 견과류,계피와 황금 꿀이 꼬집어 있습니다. 그것은 단지 맛있는 조합입니다. 레시피에 100 밀리리터의 꿀만 있으면 10 개의 서빙으로 나누면 10 밀리리터의 서빙당 약 2 티스푼의 꿀이 됩니다. 여기에 다른 설탕은 없습니다!
허니 올리브 오일 그라 놀라를 만드는 것은 내가 잠시 동안 실험하고 싶었던 것입니다. 이제 우리는 스페인에있어,놀라운 지역 올리브 오일은 모든 곳에서 판매와 함께,타이밍이 완벽합니다. 나는 종종 코코넛 오일을 사용하여 그라 놀라를 만들지 만,모든 사람이 코코넛 팬이 아니며 모든 사람이 그것을 사는 것은 아닙니다! 올리브 오일은 또한 그 라 놀라에 대 한 환상적인,그것은 널리 사용 되 고 그것은 건강 한 오일 중 하나입니다. (품질 감기 버진 또는 엑스트라 버진 하나를 구입.)
단맛을 위해 꿀과 결합 된 올리브 오일은 사랑스러운 풍미와 함께 놀랍도록 선명한 그라 놀라를 생산합니다. 그것은 슈퍼 후추 올리브 오일 맛이 없습니다,걱정하지 마세요! 꿀 올리브 오일 그라 놀라는 아침 식사 테이블에 있어야하는 것처럼 확실히 맛이납니다. 그것은 너무 쉽게 만들 수,심지어 쉽게 먹을 수 있습니다. 요구르트의 큰 국자,과일의 무지개. 즐겨!
쉬운 꿀 올리브 오일 그라 놀라
몇 가지 간단한 식료품 저장실 재료로 만든 파삭 파삭 한 꿀 올리브 오일 그라 놀라. 그것은 모든 자연,낮은 설탕,플러스 그것은 글루텐 무료 및 유제품 무료! 쉬운 건강한 아침 식사.
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코스:아침 식사
요리:유제품 무료,계란 무료,글루텐 무료,채식
준비 시간:10 분
요리 시간:30 분
총 시간:40 분
인분: 10 인분(약)
성분
- 2 1/2 컵 압연 귀리 인증 글루텐 무료 필요에 따라*
- 1 컵 부풀어 메밀 또는 부풀어 쌀,또는 코코넛 플레이크
- 1/2 컵 캐슈
- 1/2 컵 헤이즐넛
- 1/4 컵 해바라기 씨
- 1/4 컵 호박 씨앗
- 1 작은 술 지상 계피
- 100 밀리리터 꿀
- 60 밀리리터 엑스트라 버진 올리브 오일
- 2 티스푼 바닐라 추출물
지침
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오븐 예열 큰 베이킹 트레이에 베이킹 페이퍼를 깔아줍니다(또는 붙지 않는 트레이를 사용하십시오).
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귀리,씨앗,견과류,부풀어 오른 메밀(또는 부풀어 오른 쌀 또는 코코넛 플레이크)과 계피를 큰 혼합 그릇에 담습니다.
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꿀,올리브 오일,바닐라를 별도의 그릇이나 용기에 붓습니다. 끓는 물/매우 뜨거운 물 2 큰술을 넣고 모두 함께 털어냅니다.
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건조한 성분에 젖은 성분 혼합을 추가하고 건조 혼합이 균등하게 입힐 때까지 큰 숟가락으로 약동하십시오.
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얇은 층에 트레이에 걸쳐 밖으로 혼합물을 확산. 20-30 분 동안 굽습니다(오븐 강도에 따라 다름). 혼합물에 7-8 분 마다 확인 하 고 그것을 약동 하 고 가장자리를 구울 하지 않도록 플립.
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그라 놀라는 한 번 요리 한 황금 카라멜 갈색으로 변합니다. 오븐에서 제거하고 완전하게 냉각하는 것을 허용하십시오;그것은 파삭파삭한 위로. 일단 밀폐 용기에 저장,냉각,그것은 2~3 주 지속해야한다.
노트
*이 그라 놀라 글루텐 프리로 만들어야하고 귀리를 사용할 수 없다면 메밀 플레이크 또는 퀴 노아 플레이크로 대체하십시오. *이 조리법에 사용되는 견과류와 씨앗은 제안 만하고 당신은 당신이 손에 당신이 선호하는 무엇을 맞게 그들을 혼합 할 수 있습니다. 너는 다만 너트와 씨의 1 개 그리고 1/2 컵에 조리법안에 사용하기 위하여 끝낸것을 필요로 한다. 예를 들어 아몬드/브라질 너트/호박 씨앗 또는 마카다미아 너트/호두/해바라기 씨를 사용할 수 있습니다.
이 레시피를 만들었습니까?나는 당신의 작품을 보는 것을 좋아합니다! 사진을 찍은 다음 인스 타 그램에서 모니크 맥 영양에 태그를 달아 라!!
그리고 무엇을 추측? 이제 내가이 놀라을 볼 수 있습니다,여기에 내 작은 비디오를 체크 아웃!
추신 사랑 그라 놀라? 이 맛있는 아침 식사 요리법을 좋아할 수도 있습니다:
- 부풀어 메밀 구운 뮤 즐리
- 계피와 생강 그라 놀라
- 고구마와 딸기 아침 식사 그릇(이 그라 놀라와 함께 탑!)
