Rețetă de caserolă cu cârnați de curcan Paleo pentru micul dejun

• gratuit tipărit: LOW CARB & lista de alimente KETO!
• Cum Se Face Caserola De Mic Dejun Paleo (+Variații!)
• gătiți cârnații de curcan.
• gatiti aromatice.
• se amestecă prăji legume și ierburi.
• transferați legumele și carnea într-o farfurie.
• se toarnă ouă amestecate peste tot.
• coace.
• face înainte mic dejun Caserola cu curcan cârnați
• cum să congelați Paleo mic dejun Caserola
• cum să congelați caserola pentru micul dejun Paleo înainte de coacere
• cum să congelați caserola de mic dejun cu cârnați de curcan după coacere
• mai multe rețete de curcan cu conținut scăzut de carbohidrați
• instrumente pentru a face caserola de mic dejun cu cârnați de curcan:
• rețetă de caserolă pentru micul dejun Paleo cu cârnați de curcan: fixați-o pentru a economisi mai târziu!
• Reader rețete preferate
• carte de rețetă
• curcan cârnați Paleo mic dejun caserola Reteta
• Rețetă Video
• ingrediente
• instrucțiuni
• a făcut asta? Lasă un rating!
• note de rețetă
• Video Care Arată Cum Se Face Caserola Pentru Micul Dejun Paleo:
• vrei un sprijin moral sau o rețetă de ajutor?
• informații nutriționale pe porție
• doriți să salvați această rețetă?
• mai multe resurse cu conținut scăzut de carbohidrați
• cumpărați ingredientele mele Keto obligatorii

gratuit tipărit: LOW CARB & lista de alimente KETO!

Alăturați-vă 200,000 + alții pentru a obține o listă gratuită de alimente keto, plus rețete săptămânale keto!

ia-l acum

acest post poate conține link-uri afiliate, care ajuta la mentinerea acest conținut gratuit. (Dezvăluire completă)

această postare este sponsorizată de Jennie-O. toate opiniile sunt ale mele și împărtășesc doar produse pe care le iubesc personal. Vă mulțumim pentru sprijinirea brandurile care fac posibil acest site!

Iarna și sezonul de vacanță sunt atât aici, și asta înseamnă alimente calde confort pentru micul dejun. Dar, nu înseamnă că nu puteți avea un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați! Această rețetă paleo mic dejun caserola verifică toate casetele pentru un mic dejun week-end de familie, o vacanță face micul dejun înainte, și doar despre orice în între… toate în timp ce stau sănătos și nu gust ca ea.

cine este gata să încerce noua mea caserolă de mic dejun cu cârnați de curcan?!

în primul rând, pot să vă spun cât de mult Sunt obsedat de utilizarea cârnaților de curcan de pământ Jennie-O în rețetele mele de caserolă pentru micul dejun paleo? Iată doar câteva motive pentru care sunt un mare fan!

• este foarte aromat, dar mai ușor pe calorii decât carnea de porc.
• vine pre-condimentată, economisind timp, fără ingrediente ciudate.
• totul este natural, fără conservanți artificiali.
• dacă fac o caserolă de mic dejun cu cârnați de curcan pentru o mulțime, nu trebuie să-mi fac griji că unii oameni nu vor să mănânce carne de porc.
• copiii mei preferă cârnați de curcan la carne de porc. Destul spus!
• vine într-o dimensiune convenabilă de 1 lb, doar cantitatea potrivită pentru această rețetă.
• Turcia mezeluri magazine pentru o lungă perioadă de timp în frigider și chiar mai mult în congelator, așa că am putea avea în jurul pentru ori de câte ori am nevoie de ea.

cu toate modurile diferite în care puteți face o rețetă de caserolă pentru micul dejun paleo, vă promit că nici măcar persoanele care nu au conținut scăzut de carbohidrați, paleo sau lactate nu vor simți că le lipsește ceva. Îl împărtășesc pe cel pe care l-am făcut pe cardul de rețetă de mai jos, dar verific și procesul general în secțiunea următoare pentru modalități prin care îl puteți personaliza.

Cum Se Face Caserola De Mic Dejun Paleo (+Variații!)

indiferent de ceea ce vă place să puneți în caserola de mic dejun cu cârnați de curcan, procesul este cam același. Iată pașii generali și puteți personaliza cu ușurință ingredientele dacă doriți:

gătiți cârnații de curcan.

asigurați-vă că utilizați o temperatură mai ridicată, astfel încât să se rumenească și să se evapore umezeala. Puteți să-l scurgeți dacă aveți nevoie, dar de obicei folosesc doar o temperatură suficient de ridicată încât orice umiditate să se evapore. Și, Turcia este destul de slabă pentru început. Pune deoparte.

gatiti aromatice.

puteți folosi ceapă, scallions, șobolani și praz. Puteți adăuga chiar și câteva condimente în acest moment. Știați că unele condimente pot deveni mai aromate dacă le gătiți? Puteți găti și usturoiul aici, dar am făcut-o împreună cu curcanul în pasul anterior.

se amestecă prăji legume și ierburi.

am folosit conopidă, ardei roșii, rozmarin și cimbru. Simțiți – vă liber să utilizați alte legume cu conținut scăzut de carbohidrați-verificați lista de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru idei! Asigurați-vă că gătiți doar legume care rezistă la căldură, cum ar fi rozmarinul și cimbrul. Ierburile mai moi, cum ar fi busuiocul, se adaugă cel mai bine proaspete fără a fi gătite.

transferați legumele și carnea într-o farfurie.

le puteți amesteca mai întâi sau nu.

se toarnă ouă amestecate peste tot.

am amestecat ouăle cu cremă de nucă de cocos și sare pentru un rezultat final mai pufos. Dacă nu sunteți fără lactate, funcționează și crema grea. Laptele de migdale neîndulcit este o altă alternativă, dar nu va fi la fel de bogat.

coace.

veți ști că se face atunci când un cuțit introdus iese curat.

partea de sus va fi frumos și de aur, de asemenea…

face înainte mic dejun Caserola cu curcan cârnați

dacă sunteți în căutarea pentru un Paleo mic dejun caserola face înainte, aceasta funcționează mare. Puteți face între 1 și 3 zile înainte de timp.

pentru a o face în avans, asamblați pur și simplu caserola, dar nu o coaceți. Acoperiți-l și păstrați-l în frigider.

când sunteți gata să-l serviți, scoateți-l și lăsați-l să ajungă la temperatura camerei. Apoi, coaceți-l conform indicațiilor. Dacă vă grăbiți, puteți sări peste aducerea la temperatura camerei, dar va dura mai mult timp pentru a coace și a fi doar puțin mai puțin pufos.

cum să congelați Paleo mic dejun Caserola

la fel ca orice alt ceto low carb mic dejun caserola, puteți congela aceasta fie înainte, fie după coacere.

cum să congelați caserola pentru micul dejun Paleo înainte de coacere

pentru a îngheța caserola pentru micul dejun paleo înainte de coacere, ați face același lucru ca și cum ați face-o cu câteva zile înainte. Asamblați totul, dar nu-l coaceți. Acoperiți bine vasul cu caserolă cu folie de plastic, apoi înfășurați cu folie peste el și congelați.

când doriți să coaceți caserola pentru micul dejun cu cârnați de curcan, lăsați-o să se dezghețe peste noapte la frigider. La fel ca versiunea make ahead, lăsați-o să stea 30 de minute la temperatura camerei înainte de coacere.

cum să congelați caserola de mic dejun cu cârnați de curcan după coacere

dacă doriți o opțiune de pregătire mai rapidă sau doriți să depozitați resturi, puteți congela caserola de mic dejun cu cârnați de curcan și după coacere.

coaceți caserola de mic dejun paleo conform instrucțiunilor de pe cardul de rețetă. Este deosebit de important să fie gătit până la capăt, deoarece înghețarea ouălor semi-crude va avea o textură teribilă după aceea.

lăsați caserola coaptă să se răcească complet. Apoi, acoperiți-l cu plastic și folie și înghețați.

Simțiți-vă liber să-l tăiați în bucăți separate dacă doriți să puteți elimina porțiunile din congelator. Înfășurați-le separat dacă mergeți pe acest traseu.

pentru a servi, dezghețați caserola de mic dejun Paleo congelată peste noapte în frigider. Dacă este posibil, desfaceți-l după câteva ore și doar cort ușor pentru a termina dezghețarea. În acest fel, există un flux de aer și evitați condensul prins care poate duce la ouă umede.

după decongelare, reîncălziți caserola în cuptorul cu microunde sau cuptor. Cuptorul produce cea mai bună textură și reduce șansa ca acesta să fie apos.

mai multe rețete de curcan cu conținut scăzut de carbohidrați

dacă sunteți un mare fan de curcan ca mine, nu ratați aceste alte rețete de curcan cu conținut scăzut de carbohidrați:

• usturoi unt de plante curcan prăjită
• conopida curcan Nachos
• Buffalo chiftele de curcan
• 90 doua pâine sandwich-uri de curcan
• Turcia de mers pe jos Taco bowls

• tigaie mare de sote – îmi plac cele anodizate dure ca aceasta pentru o suprafață antiaderentă fără PTFE/PFOA. O tigaie din fontă funcționează de asemenea excelent.
• vas mic de caserolă din sticlă – Acesta este dimensiunea perfectă și este ușor de curățat.

rețetă de caserolă pentru micul dejun Paleo cu cârnați de curcan: fixați-o pentru a economisi mai târziu!

urmați Yum sănătoase pe Pinterest

Reader rețete preferate

cardul reteta este de mai jos! Cititorii au făcut, de asemenea, aceste rețete similare după ce au făcut asta.

carte de rețetă

evaluează această rețetă:

4.89 din 9 voturi

curcan cârnați Paleo mic dejun caserola Reteta

un ușor Paleo mic dejun caserola reteta folosind ingrediente comune & 10 minute prep! Faceți caserola de mic dejun cu cârnați de curcan pentru sărbători, weekend-uri sau în orice zi.

curs mic dejun

bucătărie American

cuvânt cheie mic dejun caserola, ou, fără gluten, curcan la sol, ceto ,low carb, paleo

calorii 365 kcal

timp de pregătire 10 minute

timp de gătit 1 oră 5 minute

Timp Total 1 oră 15 minute

autor Maya Krampf din WholesomeYum.com

portii 6

Rețetă Video

Faceți clic sau atingeți imaginea de mai jos pentru a reda videoclipul. Este cel mai simplu mod de a învăța cum să faci această rețetă!

ingrediente

Faceți clic pe ingrediente subliniate pentru a vedea de unde să le obțineți.
asigurați-vă că modul Safari reader este dezactivat pentru a vizualiza ingredientele.

• 2 linguri ulei de Avocado
• 1 lb Jennie-O toate naturale curcan cârnați
• 4 catei de usturoi
• 1/2 ceapa mare tocat
• 1 cana ardei roșu tocat
• 1 cana conopida tăiat în buchețelele foarte mici
• 1 lingura rozmarin proaspăt
• 1 tbsp cimbru proaspăt
• 10 ouă mari
• 1/2 cană cremă de nucă de cocos
• 1 1/4 linguriță sare de mare

instrucțiuni

obțineți sfaturi de rețetă în postarea de mai sus, Informații nutriționale + note de rețetă de mai jos!

Faceți clic pe orele din instrucțiunile de mai jos pentru a porni un cronometru de bucătărie în timp ce gătiți.

1. Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (177 grade C).

2. încălziți o lingură de ulei de avocado într-o tigaie la foc mediu-mare. Se adaugă usturoiul și se sotează aproximativ 30 de secunde, până se parfumează.

3. adăugați cârnații de curcan și gătiți până se rumenesc. Transferați carnea într-un castron mare și dați deoparte.

4. adăugați o altă lingură de ulei în tigaie. Se adaugă ceapa și se gătește până se rumenesc și aproape începe să se caramelizeze, aproximativ 10 până la 15 minute.

5. adăugați ardeii roșii, conopida, rozmarinul și cimbrul. Se amestecă prăji timp de aproximativ 10 minute, până când legumele sunt moi si ceapa sunt caramelizate.

6. amestecați legumele în bol cu carnea. Transferați amestecul într-o farfurie de sticlă de 8×8 inch (20×20 cm).

7. Refolosind același bol, bateți împreună ouăle, crema de nucă de cocos și sarea de mare. Se toarnă amestecul de ou peste carne și legume.

8. coaceți timp de 45 până la 55 de minute, până când ouăle sunt setate.

a făcut asta? Lasă un rating!

evaluați această rețetă

împărtășiți imaginea rețetei cu @ wholesomeyum sau #wholesomeyum pe Instagram sau în grupul nostru de asistență Facebook – mi-ar plăcea să o văd!

note de rețetă

Dimensiune de servire: ~4 x 2,5 dreptunghi

tăiați caserola în 2 bucăți într-un fel cu 3 bucăți în celălalt mod, pentru 6 bucăți în total.

Video Care Arată Cum Se Face Caserola Pentru Micul Dejun Paleo:

nu ratați videoclipul de mai sus-este cel mai simplu mod de a învăța cum să faceți caserola de mic dejun Paleo!

vrei un sprijin moral sau o rețetă de ajutor?

Alăturați-vă grupului nostru gratuit Keto

informații nutriționale pe porție

informații nutriționale

cantitate pe porție. Dimensiunea de servire în notele de rețetă de mai sus.

calorii 365

grăsime 25g

proteine 26g

Total carbohidrați 7g

carbohidrați neți 6g

fibre 1g

zahăr 2G

de unde provin informațiile nutriționale? Faptele nutriționale sunt furnizate ca o curtoazie, provenite din Baza de date alimentară USDA. Puteți găsi numărul individual de carbohidrați pe care îl folosim în lista de alimente Keto cu conținut scăzut de carbohidrați &. Numărul net de carbohidrați exclude fibrele, eritritolul și aluloza, deoarece acestea nu afectează glicemia la majoritatea oamenilor. (Aflați mai multe despre carbohidrații net aici.) Încercăm să fim exacți, dar nu ezitați să vă faceți propriile calcule.

doriți să salvați această rețetă?

creați un cont gratuit pentru a salva rețetele și articolele preferate!

Înscrieți-vă pentru a salva rețete

mai multe resurse cu conținut scăzut de carbohidrați

dacă doriți să aflați mai multe despre cum să începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, doriți să înlocuiți îndulcitorii, aveți nevoie de o listă de alimente sau aveți nevoie de asistență, consultați aceste ghiduri:

cum să începeți Keto Ghid de îndulcitor Keto calculator Macro Lista de alimente Keto imprimabilă

© drepturi de autor Maya Krampf pentru Yum sănătoase. Vă rugăm să nu SCREENSHOT sau COPY/PASTE Rețete pentru social media sau site-uri web. Ne-ar plăcea pentru tine de a partaja un link cu fotografie în loc. 🙂

cumpărați ingredientele mele Keto obligatorii

Utilizați butoanele de mai jos pentru a cumpăra noile mele îndulcitori Besti și ingrediente sănătoase Yum keto, dezvoltate de mine personal!

BESTI călugăr fructe ALLULOSE BLEND Besti Brown Keto îndulcitor făină de migdale Yum sănătoase sănătos Yum KETO sirop de arțar

obține complet scăzut carb Cămară Lista de cumpărături, răsfoiți reduceri de produse low carb, și vizitați magazinul meu Amazon!