고구마 와플

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이 고구마 와플은 풍성하고 채우고 쉽게 만들 수 있습니다! 몇 가지 간단한 재료와 단계로,이 와플은 토핑의 다양한 슈퍼 사용자 정의 할 수 있습니다. 팔 레오,너무!

흰 접시에 버터와 시럽으로 덮인 고구마 와플 더미

이 레시피를 만들기 위해 필요한 것

고구마–날것,그 다음 갈아서 물기를 뺀다.
계란
소금
요리 스프레이 또는 올리브 오일

고구마 와플 만드는 법

고구마를 껍질을 벗기고 갈아줍니다.

무명천을 사용하고 여분의 물기를 아주 잘 배출하십시오. 계란과 소금을 넣고 포크로 잘 섞는다.

크기 와플 메이커의 배터 양을 사용하십시오(상단 팁 참조). 와플 메이커에 쿡 스프레이 또는 올리브 오일을 잘 뿌립니다.

반죽을 와플 메이커에 붓고 닫습니다. 각 와플은 요리하는 데 약 5 분이 걸립니다.

계란으로 둘러싸인 흰 그릇에 고구마를 갈아서

  • 미니 와플 메이커의 경우 약 1/3 컵의 반죽을 사용하십시오. 풀 사이즈 와플 메이커의 경우 약 1 컵을 사용하십시오.
  • 고구마를 아주 잘 배출하십시오. 어떤 물도 와플의 질감을 너무 부드럽게 만들 것입니다.
  • 이 와플은 달콤하거나 맛이 좋습니다. 달콤한 들어,당신은 버터와 시럽 상단 또는 반죽에 계피의 대시를 추가 할 수 있습니다. 더 짭짤한 와플을 원하면 사워 크림 한 덩어리를 사용해보십시오.

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백그라운드에서 와플 접시와 포크에 고구마 와플의 물린

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고구마 와플

이 쉬운 고구마 와플은 팔 레오이며 절대적으로 완벽한 달콤하거나 짭짤합니다.

저장 저장! 핀 레시피

코스 아침 식사
요리 미국
키워드 계란,팔 레오,고구마

준비 시간 오분
요리 시간 십분
총 시간 십오분
인분 2 와플
칼로리 323 킬로 칼로리
비용$2

장비

  • 와플 메이커

성분

  • 4 컵 고구마 원시,약 2-3 고구마
  • 3 계란
  • 소금 맛
  • 스프레이 식용유 또는 올리브 오일

지침

  • 고구마 껍질을 벗기고 화격자.
  • 무명천을 사용하고 여분의 물을 아주 잘 물기를 빼십시오. 계란과 소금을 넣고 포크와 잘 섞는다.
  • 와플 메이커에 식용유를 뿌리거나 올리브 오일을 바르십시오. 반죽을 와플 메이커에 붓습니다. (금액에 대한 메모를 참조하십시오.)각 와플은 요리하는 데 약 5 분이 소요됩니다.

  • 타자 양: 미니 와플 메이커의 경우 약 1/3 컵의 반죽을 사용하십시오. 풀 사이즈 와플 메이커의 경우 약 1 컵을 사용하십시오.
  • 배수 참고 사항:고구마를 매우 잘 배출하거나 반죽의 질감이 너무 부드럽습니다.
  • 토핑 제안:단 것을 위해 버터와 시럽을 얹거나 반죽에 계피 대시를 추가 할 수 있습니다. 더 짭짤한 와플을 원하면 사워 크림 한 덩어리를 사용해보십시오.

영양:113>

칼로리:323 킬로 칼로리|탄수화물:54 그램|단백질:12 그램|지방:6 그램|포화 지방:2 그램|콜레스테롤:246 마그네슘|나트륨:240 마그네슘|칼륨: 988mg | Fiber: 8g | Sugar: 11g | Vitamin A: 38094IU | Vitamin C: 6mg | Calcium: 117mg | Iron: 3mg | Net Carbs: 46g



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